ბავშვის იდეალური გეგმა მთელი დღის განმავლობაში შედგება 5 სადილისგან: საუზმე, ლანჩი, ლანჩი, შუადღის ჩაი და ვახშამი. მაგრამ მხოლოდ შუადღისას ჩაი არ ნიშნავს სრულ კვებას, არამედ დროა საჭმლის მიღება. როგორ უნდა მიეტანა ბავშვი ისე, რომ არ გაწყდეს მისი სურვილი სადილობისთვის, მაგრამ ამავე დროს არ დარჩეს მშიერი.
ძალიან მნიშვნელოვანია დღის განმავლობაში საკვების ბალანსის დაცვა და დარწმუნდეთ, რომ ბავშვი მიიღებს ცილის, ბოჭკოვანი და მცენარეული ცხიმების საჭირო რაოდენობას. თუ საუზმეზე ფაფა იყო, ნაშუადღევს საჭმლისთვის უმჯობესია მიეცით არაჟანიანი კერძი - ხაჭო, სინნიკი, იოგურტი, ხაჭოს ქვაბი. და ამ ყველაფერს შეავსეთ იოგურტის, კეფირის ან ძროხის სმა.
თუ ხაჭოს კერძები დილით იყო, შუადღისას ბავშვს შეიძლება მარცვლეული მიეცეს. მაგრამ არა მარცვლეულის ჩვეული ფორმით, არამედ შენიღბული გემრიელი დესერტით. მაგალითად, შეგიძლიათ მანანა გამოაცხოთ კენკრის სიროფით (ალუბალი, სეზონური კენკრა). შვრიის ფაფა შეგიძლიათ მიირთვათ მაფინებით ან მაფინებით, შვრიის ფუნთუშებით ჩირით.
ყველა ბავშვი ნებით არ ჭამს ბოსტნეულს და ხილს. ეს ნიშნავს, რომ მშობლების ამოცანაა ამ კერძების წარმოდგენა ისე, რომ ბავშვმა არ გაიგოს, რა იმალება იქ. მაგალითად, ვაშლი შეიძლება დაჭრილი იყოს ბლინის ცომში ან დაიმალოს ხაჭოს ჭურჭელში და პუდინგში. სხვათა შორის, სტაფილო ასევე კარგია კასეროლებისთვის და ღვეზელებისთვისაც კი. მზა ცომეულში სტაფილოს გემო თითქმის არ იგრძნობა, მაგრამ სასარგებლო ნივთიერებები რჩება.
ტკბილი კბილის განებივრება შესაძლებელია ხელნაკეთი ჩირის ტკბილეულით. მიიღეთ თანაბარი პროპორციით ფინიკი, გამხმარი გარგარი, ქიშმიში, ქლიავი ან ჩირი. ყველაფერი წვრილად გახეხეთ ბლენდერში. დაასხით მდუღარე წყალი და გააჩერეთ ათი წუთი. დაამატეთ ვანილინი და რძის ფხვნილი (ან ნარევი). მიღებული მასისგან ჩამოაყალიბეთ პატარა ბურთულები, გადაახვიეთ ქოქოსში და გააცივეთ მაცივარში ერთი საათის განმავლობაში. ჯანმრთელი და გემრიელი შუადღისას საუზმე მზად არის!
