სატელევიზიო მაუწყებლობის, მედიისა და ინტერნეტის წყალობით, ჩვენ ბევრი რამ ვიცით ჯანსაღი კვების პრინციპების, მოხმარებული საკვების რაოდენობისა და ხარისხის შესახებ, დიეტური პროდუქტები და ა.შ., მაგრამ ცოტამ თუ იცის როგორ უნდა დააკავშიროთ საკვები ყველაზე სწორად ისე, რომ მხოლოდ სარგებელს მოუტანს.
მწვანე ჩაი ლიმონით
მხოლოდ ზარმაცმა არ თქვა მწვანე ჩაის სარგებლობის შესახებ, სასმელი ასტიმულირებს მეტაბოლიზმს, აშორებს ზედმეტ მარილებს, შეიცავს ბუნებრივ ანტიოქსიდანტებს, რომლებიც იცავს სხეულს სხვადასხვა ნეოპლაზმების განვითარებისგან, მაგრამ ლიმონის მჟავები აძლიერებს ჩაის ეფექტს.
კვერცხი და მცენარეული ზეთი
უმარტივესი და ყველაზე გავრცელებული გახეხილი კვერცხი, მოხარშული მაღალხარისხოვან მცენარეულ ზეთში, წარმოადგენს ვიტამინ E- ს შესანიშნავ მომწოდებელს, რაც აბსოლუტურად აუცილებელია ჩვენი კანისთვის. მხოლოდ ერთი მკაცრი წესი არსებობს: კვერცხის შემწვარი არაუმეტეს 2 წუთისა, რადგან ტოკოფეროლის აცეტატი ძალზე კაპრიზულია და გახანგრძლივდება გახურებით.
შვრიის ფაფა ვაშლის ან არაქისის კარაქით
რამდენიმე ადამიანია, ვისთვისაც შვრიის ფაფა მათი საყვარელი კერძია, მიუხედავად იმისა, რომ ის შეიცავს უამრავ რთულ ნახშირწყალს და ვიტამინს. შეგიძლიათ ფაფა უფრო გემრიელი და ჯანმრთელი გახადოთ, ფაფის პორციაზე ნახევარი ვაშლის დამატება. საკვების ეს კომბინაცია შეამცირებს ცუდ ქოლესტერინს და არეგულირებს სისხლში შაქრის დონეს. თუ ფაფა კოვზით არაქისის კარაქით გაუსინჯეთ, შეგიძლიათ მიიღოთ ენერგია და ენერგია მთელი დილის განმავლობაში.
გახეხილი კვერცხი ხახვთან და პომიდორთან ერთად
შესანიშნავი კერძი საუზმეზე ან გულუხვი სადილისთვის. ბოსტნეული შეიცავს სელენს, რომელსაც აქვს სასარგებლო გავლენა რეპროდუქციულ სისტემაზე და კვერცხსა და მცენარეულ ზეთს - ვიტამინ E. პროდუქტში შემავალი ყველა კომპონენტი აძლიერებს ერთმანეთის მოქმედებას და აქვს სასარგებლო გავლენა მთელ სხეულზე. მთავარი წესი! ნუ შეინახავთ კვერცხებს ცეცხლზე ორ წუთზე მეტხანს.
