ზაფხულის ცხელი დღე იდეალური დროა სასმელების მწარმოებლებისთვის. სუპერმარკეტებში მაცივრებიდან და თაროებიდან ყველაფერი გააქრობს, რამაც შეიძლება შენი წყურვილი დააკლო. თითოეული ადამიანისთვის სასარგებლო იქნება იმის გარკვევა, თუ რისი დალევა არ შეიძლება სიცხეში.
ინსტრუქციები
Ნაბიჯი 1
დალიეთ უბრალო და მინერალური წყალი სიცხეში. ეს ყველაზე ხელმისაწვდომი სასმელებია თქვენი წყურვილის დასაკმაყოფილებლად. ექიმები გირჩევენ, რომ მუდმივად თან ატაროთ ბოთლი წყალი, რათა არ დაივიწყოთ ორგანიზმში დროულად შეავსოთ რეზერვები. უმჯობესია მცირე ნაწილებში დალიოთ მაშინაც კი, სანამ არ მოგწყურდებათ.
ნაბიჯი 2
ზაფხულში შეარჩიეთ ჯანსაღი სასმელი, მაგალითად, უშაქრო მწვანე ჩაი. ითვლება, რომ ეს არის შესანიშნავი წყურვილი, ახდენს სისხლის მიმოქცევის ნორმალიზებას, აძლიერებს სისხლძარღვებს და ასევე ამცირებს სისხლში ქოლესტერინის დონეს. ზომიერად დალიეთ მწვანე ჩაი (არაუმეტეს 3-4 ჭიქა), რადგან მისი დიდი ნაწილი უარყოფითად მოქმედებს თირკმლებისა და ღვიძლის მუშაობაზე.
ნაბიჯი 3
ბუნებრივი გაუტკბობი წვენები წყურვილს უკმაყოფილებს, ამცირებს შიმშილს და ავსებს ორგანიზმში ვიტამინებისა და მინერალების შემცველობას. წყლით გაზავებული ლიმონის წვენი 1: 5 თანაფარდობით ითვლება შესანიშნავ საშუალებად. ეს სასმელი ხელს უშლის ზედმეტ ოფლიანობას. C ვიტამინის შემცველობის წყალობით, ლიმონის წვენი ათავისუფლებს სითბოს ეფექტებს, როგორიცაა ლეტალგია, დაღლილობა და თავის ტკივილი.
ნაბიჯი 4
ბუნებრივი კვასი და აირანი ეფექტური საზაფხულო სასმელებია, რომლებიც შესანიშნავად აკმაყოფილებენ შიმშილს და წყურვილს. ცხელ ამინდში ასევე სასარგებლოა ფერმენტირებული რძის პროდუქტები - დადუღებული გამომცხვარი რძე ან კეფირი.
ნაბიჯი 5
ზაფხულში დალიეთ ნაყოფის ნაყოფის ნატურალური სასმელები. ისინი სხეულს იხსნიან წყურვილისგან და ავსებენ ვიტამინებით და ანტიოქსიდანტებით.
ნაბიჯი 6
ცხელ სეზონზე მინიმუმამდე დაიყვანეთ ყავა და კოფეინიანი სხვა სასმელები. ჯობია დღეში 1-2 ჭიქა შემოიფარგლოთ. კოფეინი არის შარდმდენი საშუალება. ის ზრდის არტერიულ წნევას და აწყნარებს ორგანიზმს.
ნაბიჯი 7
მოერიდეთ შაქრიან გაზირებულ სასმელებს. ისინი მდიდარია შაქრით, რის გამოც ისინი მხოლოდ წყურვილს იწვევს.
ნაბიჯი 8
არ დალიოთ ძალიან ცივი სასმელები. ასეთი სითხეები არ ანაზღაურებენ ტენიანობის დეფიციტს, აღაგზნებენ ოფლის ჯირკვლებს და მეტხანს რჩებიან კუჭში. სიცხეში სასმელებისთვის იდეალური ტემპერატურა არ არის დაბალი ვიდრე 14-18 გრადუსი.
ნაბიჯი 9
ნუ შეეცდებით წყურვილს ალკოჰოლით გაკლავთ. ამ სასმელებმა შეიძლება გაუწყლოება გამოიწვიოს.
ნაბიჯი 10
ნუ აიძულებთ საკუთარ თავს დალიოთ, თუ არ მოგეწონებათ. წყლის ჭარბი შემცველობა ზრდის სტრესს ორგანოებზე, განსაკუთრებით გულსა და თირკმელებზე. რაც უფრო მეტს სვამთ, მით უფრო მეტად ოფლიანობთ, რის გამოც სხეულს სჭირდება სითხის ახალი ნაწილი მუდმივად. სასურველია ყოველ ნახევარ საათში მიიღოთ 3-4 ყლუპი.
