დღეს ჭარბი წონა არის პრობლემა, რომელიც სულ უფრო და უფრო ხშირად ხდება. ბევრს აინტერესებს, თუ როგორ სწორად და ეფექტურად მოიცილონ შემაშფოთებელი კილოგრამები. ეს დიეტა საშუალებას გაძლევთ არა მხოლოდ დაკარგოთ ზედმეტი, არამედ გააუმჯობესოთ თქვენი სხეულის მდგომარეობა მთლიანობაში.
ამ დიეტაზე ჯდომისას შეგიძლიათ 25 კილოგრამამდე დაიკლოთ - რაც უფრო მაღალია წონა, მით მეტი კილოგრამი დაიკლება. როგორც დიეტის სახელიდან ირკვევა, ის გრძელდება 90 დღე, მისი არსი იმაში მდგომარეობს, რომ საჭიროა ცილების, სახამებლის, ნახშირწყლების, ვიტამინების დღეების მონაცვლეობა. როდესაც ვიტამინის დღე მთავრდება, წრე თავიდან იწყება, დღეების შეცვლა შეუძლებელია, წინააღმდეგ შემთხვევაში შედეგი გაცილებით უარესი იქნება. რა საკვების მიღება შეგიძლიათ? მოდით ვისაუბროთ თითოეულ ამ დღეზე უფრო დეტალურად.
ცილის დღე
ამ დღეს შეგიძლიათ მიირთვათ ყველა საკვები, რომელიც შეიცავს ცილებს, მაგალითად:
- ხორცი (ქათამი, კურდღელი, ღორის ხორცი, საქონლის ხორცი და ა.შ.)
- კვერცხი, ყველი, ხაჭო, რძე.
- Თევზი.
- ზღვის პროდუქტები.
- ნებისმიერი არასამთავრობო სახამებელი ბოსტნეული, როგორიცაა კარტოფილი.
- ასევე შეგიძლიათ დალიოთ ერთი ჭიქა ბულიონი.
სახამებლის დღე
- პარკოსნები, როგორიცაა ლობიო, ბარდა, ოსპი.
- ბრინჯი, ფეტვი, მარგალიტის ქერი და ა.შ.
- ჭიქა ბოსტნეულის ბულიონი, შეიძლება გაკეთდეს კუბისგან.
- ნებისმიერი ბოსტნეული, მათ შორის კარტოფილი.
- მთელი მარცვლეულის პურის ნაჭერი.
ნახშირწყლების დღე
- ამ დღეს ნებადართულია ნებისმიერი ცომეული (გონივრული მიზეზით), რომელიც არ შეიცავს რძეს და კვერცხს.
- ნებისმიერი ბურღულეული - წიწიბურა, ფეტვი, ქერი.
- ნებისმიერი ბოსტნეული.
- და სადილისთვის აუცილებლად გქონდეთ შავი შოკოლადის ზოლი.
ვიტამინის დღე
ვიტამინის დღეებში შეგიძლიათ მიირთვათ ნებისმიერი ხილი და ბოსტნეული (რა თქმა უნდა, კარტოფილის გარდა):
- კენკრა.
- თხილი, თესლი.
- ხილისა და ბოსტნეულის წვენები.
მინდა აღვნიშნო, რომ წვენები განიხილება როგორც ცალკე კვება. თუ ეს კენკრაა, ერთ დროს შეგიძლიათ ჭამოთ არაუმეტეს ჭიქა, თუ თხილი ან თესლი, მაშინ მუჭა.
ყოველი 29-ე დღე მარხვის დღეა, მთელი დიეტისთვის სამი მათგანია. ამ დღეებში არაფერია დაშვებული, მხოლოდ წყალია დაშვებული. მთელი ოთხმოცდაათი დღის განმავლობაში, საუზმე ყოველთვის ერთი და იგივე ორი ხილია ან ერთი ჭიქა კენკრა. სადილი და ვახშამი ასევე იგივეა, მაგალითად, თუ ლანჩზე მიირთვით ქათამი, მაშინ სადილად უნდა გქონდეთ ქათამიც, მხოლოდ პორციის ნახევარი. პირველი კვება დილის 9 საათზე იწყება, ბოლო საღამოს 8 საათზე. საერთო ჯამში, დღეში სამზე მეტი არ უნდა იყოს. ნახშირწყლების დღეებში, საჭმელს შორის ინტერვალი არ უნდა იყოს ოთხ საათზე ნაკლები, დანარჩენზე - მინიმუმ სამი საათი, თუ საერთოდ ვერ შეძლებთ, მიირთვით გარკვეული სახის ხილი.
ბევრმა, ვისაც დიეტა ჰქონდა 90 დღის განმავლობაში ცალკეული კვებით, აღნიშნა, რომ დამთავრების შემდეგ ისინი განაგრძობდნენ წონაში დაკლებას, დაახლოებით სამი კილოგრამი.
ორიოდე სიტყვა მინდა ვთქვა ფიზიკურ დატვირთვაზე, ეს ასევე დაგეხმარებათ შედეგის გაუმჯობესებაში და გახდის თქვენს კანს უფრო ელასტიურს და ტონს.
საკუთარი გამოცდილებიდან გამომდინარე, მინდა ვთქვა, რომ ეს დიეტა ასევე შესაფერისია მათთვის, ვინც ძუძუთი კვებავს. ბავშვს ჰქონდა ნაწლავის რეგულარული მოძრაობა და სხეულის ალერგიული რეაქციის არარსებობა (დიათეზი).
