არ აქვს მნიშვნელობა რა მიზეზით გადაწყვეტთ დიეტის სტრუქტურას. ალბათ ექიმმა გირჩიათ ამის გაკეთება, თქვენ გადაწყვიტეთ წონაში დაკლება და კვლავ ჩაიცვით თქვენი საყვარელი კაბა, რომელიც ახლა უმოწყალოდ დაჭერით, ან უბრალოდ შეგიყვარდათ და გინდათ მიწის ზემოთ ასვლა არა მხოლოდ სულით, არამედ სხეული მნიშვნელოვანია რაც შეიძლება სწრაფად და უმტკივნეულოდ შეიქმნას ახალი კვების ჩვევები. რა შეგიძლიათ გააკეთოთ რომ დაიწყოთ?
ნებისმიერი ჩვევა ჩნდება ადამიანში არა მყისიერად, არამედ დროთა განმავლობაში და ეს ეხება ალკოჰოლის გამოყენებას, თამბაქოს მოწევას და უსიამოვნო სიტყვებს. გულწრფელად არაჯანსაღი საკვების მიღების ჩვევა - საკონდიტრო ნაწარმი პალმის ზეთის, ჩიპსისა და კარტოფილის მაღალი შემცველობით, შებოლილი ძეხვი, რომელშიც ხორცის სულ მცირე 40% მაინც არის - ჩამოყალიბდა წლების განმავლობაში. უფრო რთულია ადამიანი, რომელიც არ არის მიჩვეული იმის ხარისხის მონიტორინგს, თუ რა ჭამს, კვების რაციონის რესტრუქტურიზაციისთვის.
ჯანსაღი კვება: სად უნდა დაიწყოს?
რაც საშინლად ჟღერს, არომატის გამაძლიერებლით სავსე საკვებზე დამოკიდებულება ნარკომანიის მსგავსი დამოკიდებულების მსგავსია. უამრავი ქიმიური დანამატის გარეშე მომზადებული საკვები მშრალი და უგემოვნო ჩანს იმ ადამიანებისთვის, რომლებიც უკვე ჩქარობენ სწრაფი კვების პროდუქტებს. უნდა გესმოდეთ, რომ დროთა განმავლობაში ადამიანის სხეული თავისთავად იწმინდება და გემოვნების ჩვევები ბუნებრივად იცვლება. გახსოვდეთ, თუ გარკვეული დროით დაიცავთ დიეტას, ბევრ პროდუქტში იწყებთ უჩვეულოდ მდიდარ სუნსა და გემოვნებას - ეს სწორედ სხეულის გაწმენდის შედეგია.
შეგიძლიათ მავნე პროდუქტებზე თანდათან უარი თქვათ: ჯერ რაციონიდან ამოიღეთ ხორბლის ფქვილის პროდუქტები, შემდეგ - დახვეწილი შაქრის შემცველი ტკბილეული, შემდეგ ეტაპზე - შებოლილი ხორცი და მწნილი. შეცვალეთ ისინი ხილითა და ჩირით, მთლიანი პურის, თაფლით და უცხიმო ხორცითა და თევზით. დალიეთ უამრავი სუფთა წყალი - მინიმუმ 30 მლ თითო კილოგრამ წონაზე.
რატომ უნდა გადავიდეთ სწორ კვებაზე?
ნებისმიერ შემთხვევაში, უპირატესობები, რომელსაც ადამიანი იძენს მხოლოდ ჯანმრთელი და ბუნებრივი საკვების მიღებით, უფრო მეტია, ვიდრე გადაიხდის სწრაფი კვებისა და გენმოდიფიცირებული საკვების ყველა საეჭვო უპირატესობას. ადამიანი, რომელიც სწორ კვებაზეა გადასული, თანდათან ასუფთავებს კანს, აძლიერებს თმას და ფრჩხილებს და დროთა განმავლობაში თავისთავად ნორმალიზებს წონას. ცელულიტი ქრება ქალებში. ასეთ ადამიანს აქვს ბევრი ენერგია და მზადაა მთების გადასაადგილებლად და არ არსებობს ინტერვალით ერთი კვებით მეორეში.
გრძელვადიან პერსპექტივაში, ვინც ჯანსაღი კვების პრინციპებს იცავს, ექიმთან გაცილებით ნაკლები ალბათობაა, ვიდრე თანატოლები, რომლებიც "რეგულარულ" საკვებს ამჯობინებენ. ისეთი მტკივნეული დაავადებები, როგორიცაა შაქრიანი დიაბეტი, გულსისხლძარღვთა სისტემის დაავადებები და ონკოლოგია, მეტწილად პროვოცირებულია იმით, რომ ადამიანი მავნე საკვებს ჭამს. აბსოლუტურად სიმართლეა ერთ-ერთი დიდების პოპულარული გამონათქვამი:”შენ ის ხარ, რასაც ჭამ”.
არასწორი იქნება ვიფიქროთ, რომ ჯანსაღი კვება თვითწამების ფაქტია. მხოლოდ ჯანსაღი საკვების მიღება ჩვევად იქცევა და კარგი ჯანმრთელობა და სარკეში მიმზიდველი ანარეკლი შესანიშნავი სტიმულია საკუთარ თავზე შემდგომი მუშაობისთვის, რაც ადამიანის სიცოცხლის განმავლობაში გრძელდება.
