ბანანი კალციუმისა და ვიტამინების წყაროა. ისინი ასევე შესანიშნავია თქვენი გასამხნევებლად, რაც მეცნიერულმა კვლევებმა დაადასტურა. ბანანი ძალიან უხდება რძეს, ამიტომ მათი საშუალებით გემრიელი შექის გაკეთება შეიძლება.
Ეს აუცილებელია
- - 5 ბანანი;
- - 200 მლ რძე;
- - 2 ს.კ. სოლი სიროფის კოვზები;
- - 2 ს.კ. კოვზები კაკაოს ფხვნილი;
- - 1 ს.კ. გრანულირებული შაქრის კოვზი.
ინსტრუქციები
Ნაბიჯი 1
გააცალეთ ბანანი, დაჭერით მსხვილად და გაყინეთ საყინულეში ერთი საათის განმავლობაში. ამის წყალობით, თქვენ არ გჭირდებათ კოქტეილის განზავება ყინულით და გააფუჭეთ მისი გემო.
ნაბიჯი 2
გამოყოფილი დროის შემდეგ, გაყინული ბანანი ჩადეთ ბლენდერში, დაამატეთ კაკაო, შაქარი, სელის სიროფი და რძე. Whisk ყველა ინგრედიენტი მაღალი სიჩქარით სანამ გლუვი.
ნაბიჯი 3
ჩაასხით ბანანის შერყევა მაღალ ჭიქებში და მორთეთ ახალი პიტნის ტოტით. მიირთვით ჯერ კიდევ მაგარი.
