დედა გახდი? გილოცავთ! მაგრამ იცით თუ არა, რომ მეძუძური დედა უფრო მეტად საჭიროებს დიეტის მონიტორინგს?
ინსტრუქციები
Ნაბიჯი 1
მშობიარობის შემდეგ და ბავშვის ძუძუთი კვების დროს, არ უნდა დაიცვათ მკაცრი დიეტა. ყოველივე ამის შემდეგ, აუცილებელია, რომ ყველა ნივთიერება, რომელიც მას სჭირდება, დედის სხეულში შედის. მაგალითად, ცილები ძალზე მნიშვნელოვანია. მაგალითად, მათგან შენდება უჯრედის მემბრანა. ცხოველური ცილები გვხვდება საქონლის ხორცი, ქათამი, ღორის ხორცი და სხვ., მცენარეული ცილები კი ბურღულეულში: წიწიბურა, ნაგლინი შვრია.
ნაბიჯი 2
ნახშირწყლები არის ენერგია, რომელიც საჭიროა საჭმლის მონელებისთვის, სუნთქვისთვის და სხეულის სხვა პროცესებისთვის. მაგრამ ყველა ნახშირწყლები არ არის კარგი თქვენი ბავშვისთვის - ზოგიერთმა მათგანმა შეიძლება გამოიწვიოს გაზების წარმოება, მაგალითად, კომბოსტო.
ნაბიჯი 3
საჭიროა ცხიმების მიღებაც, რადგან მათგან წარმოიქმნება ჰორმონები, რომლებიც აუცილებელია მთელი ორგანიზმის მუშაობის დასარეგულირებლად. თუ მშობიარობამდე ვიტამინები მიიღეთ, მაშინ კურსის გაგრძელების დრო დგება - ბავშვს სჭირდება ვიტამინები და მინერალები.
ნაბიჯი 4
უმჯობესია შეზღუდათ ალერგენული საკვების მიღება. შემდეგ საკვებს უმეტეს შემთხვევაში ალერგია იწვევს crumbs: თაფლი, კაკალი, წითელი ბოსტნეული და ხილი, ციტრუსის ხილი, რძე და რძის პროდუქტები, კვერცხი, მარწყვი და შოკოლადი.
ნაბიჯი 5
თუ თქვენი ბავშვი საკეისრო კვეთის დახმარებით დაიბადა, მაშინ პირველ დღეებში უმჯობესია ტუალეტში არ წავიდეთ "დიდი გზით" - დაძაბულობამ შეიძლება გამოიწვიოს ნაკერების დაშლა. თქვენი რაციონიდან უნდა გამორიცხოთ ხილი და ბოსტნეული, ბურღულეული და პური, მათში ბოჭკოვანი შემცველობის გამო, რომელიც ქმნის საკვებს. დაუბრუნდით ჩვეულ დიეტას მხოლოდ ორი დღის შემდეგ.
ნაბიჯი 6
ახლად გამომცხვარმა დედამ პირველად მშობიარობის შემდეგ უნდა დალიოს არაუმეტეს ერთი და ნახევარი ლიტრი წყალი დღეში. არის რძე? შემდეგ შეამცირეთ სითხის მიღება დაახლოებით ერთ ლიტრამდე. წინააღმდეგ შემთხვევაში, შესაძლებელია სარძევე ჯირკვლების შეშუპება.
ნაბიჯი 7
ასევე ღირს დიეტის დღიურის შენახვა ბავშვის დაბადებიდან 7-8 დღის შემდეგ. თუ დედა შეეცდება ახალ პროდუქტს, მისცეს მას დღიურში ჩაწეროს ბავშვის რეაქცია ამ პროდუქტზე - არის თუ არა გამონაყარი ან, ვთქვათ, სიწითლე კანზე? თუ ცვლილებებია, ახლა არ უნდა გამოიყენოთ ეს პროდუქტი - დაელოდეთ რამდენიმე თვე.
