მეძუძური დედის კვება მნიშვნელოვან როლს ასრულებს მეძუძური ბავშვის განვითარებასა და ჯანმრთელობაზე. ახალგაზრდა დედამ უნდა იცოდეს მისი მენიუს შედგენის ძირითადი წესები, რადგან ეს არამარტო სასარგებლოა, არამედ მკაცრი დაცვით ეხმარება ორსულობის დროს მიღებული დამატებითი ფუნტის დაკარგვაში.
ინსტრუქციები
Ნაბიჯი 1
ძირითადი წესია საკმარისი სითხის დალევა. ეს შეიძლება იყოს სუფთა წყალი გაზის, სუსტი ჩაის, კომპოტების, ხილის სასმელების, მცენარეული ჩაის გარეშე. ეს უკანასკნელი მოიცავს სხვადასხვა მწვანილს, რომლებიც ასტიმულირებენ რძის გამომუშავებას, როგორიცაა ვარდის წვერები, კუმინი, ჭინჭარი, ლიმონის ბალზამი, ასევე ცერეცოს, რაც ხელს უწყობს ახალშობილებში გაზის მომატებული წარმოების წინააღმდეგ ბრძოლას, განსაკუთრებით სიცოცხლის პირველ თვეებში და მის გამოყენებას დედა ზედმეტი არ იქნება. ასევე მინდა აღვნიშნო, რომ ყველა სასმელი მხოლოდ ოდნავ უნდა იყოს ტკბილი, რადგან ბავშვს ჭარბი შაქარი არ სჭირდება და გარდა ამისა, მას შეუძლია გაზების წარმოქმნაც გამოიწვიოს. სითხის მთლიანი მოცულობა უნდა იყოს დაახლოებით 2 ლიტრი დღეში.
ნაბიჯი 2
ხორცი უნდა იყოს დიეტური, ამიტომ რეკომენდებულია ინდაურის ხორცი, კურდღლის ხორცი, უცხიმო საქონლის ხორცი, ასევე მდინარის თევზი. უმჯობესია ამ პროდუქტების ორთქლი ან მოხარშვა. შეგიძლიათ გააკეთოთ სხვადასხვა ხორცი და კოტლეტი, რომლებიც ძალიან წვნიანი აღმოჩნდება, თუ მათ ნებადართულ ბოსტნეულს დაუმატებთ.
ნაბიჯი 3
ბოსტნეული: ჭარხალი (რაც ხელს უწყობს ყაბზობას და დედას), სტაფილო, კარტოფილი, ყაბაყი, მწვანე ბულგარული წიწაკა, ნიახური, ბადრიჯანი, ხახვი (როგორც მოხარშული საკვები). ბოსტნეული მოხმარებულია ზომიერად და სასურველი არ არის ნედლი კვების პირველ ეტაპზე. აუცილებელია გამოირიცხოს: კომბოსტო, სოკო, ყველა პარკოსანი პარკი, სიმინდი, კიტრი, ეს განპირობებულია ამ პროდუქტების გაზრდილი შესაძლებლობით ბავშვის შეშუპებაზე.
ნაბიჯი 4
ხილი: ბანანი და გამომცხვარი ვაშლი. ნუ ექსპერიმენტებს ეგზოტიკურ ხილებზე, რომლებიც შეიძლება გახდეს ძლიერი ალერგენები (მანგო, ავოკადო, პომელო, გრეიფრუტი, კივი და მანდარინი და ფორთოხალიც კი).
ნაბიჯი 5
ცხობა და პური: რაც შეეხება საკონდიტრო ნაწარმს, ნებადართულია მარშამლოუ, მარშამლოუ, მარმელადი, მშრალი ორცხობილა. დაახლოებით სამი თვის განმავლობაში შეგიძლიათ გამოიყენოთ ჩვეულებრივი ბისკვიტი ვაშლით (შარლოტა), მაგრამ თუ ბავშვი არ არის ალერგიული კვერცხუჯრედების მიმართ. უმჯობესია გამოიყენოთ პური მთლიანი ფქვილისგან, ისევე როგორც გუშინდელი, რომელშიც საფუარის მოქმედება შეჩერებულია.
ნაბიჯი 6
ბურღულეული: ჭამე ფაფა! ძალიან სასარგებლოა წიწიბურა და შვრიის ფაფა.
ნაბიჯი 7
რძის პროდუქტები: მხოლოდ ყველი (მყარი ჯიშები) და კარაქი. არ არის მიზანშეწონილი დანარჩენი რძის პროდუქტების გამოყენება ან ძალიან ფრთხილად, რადგან მათ შეუძლიათ ლაქტოზას დეფიციტის პროვოცირება. შეეცადეთ არ მიირთვათ საკვები, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს ალერგია: შოკოლადი, კაკაო, თაფლი, კვერცხი, თხილი, შებოლილი ხორცი, წითელი და ნარინჯისფერი ხილი და კენკრა, მარინადები, ცხიმიანი თევზი, ძლიერი ბულიონი, შემწვარი საკვები და კონსერვები. მეძუძური დედის კვების წესების დაცვა ხელს შეუწყობს ახალშობილებში კოლიკის და მეტეორიზმის გამოვლინებას.
