მრავალი ადამიანისგან შეგიძლიათ მოისმინოთ, რომ გაღვიძების შემდეგ მათ არ შეუძლიათ "პირში არაფერი წაიღონ". საჭმლის მიღება მათთვის თითქმის წამებაა. ამასთან, არ უნდა გამოტოვოთ ის ფაქტი, რომ დილით ჭამა უზრუნველყოფს კეთილდღეობას. გარდა ამისა, მუშაობის უნარი დიდწილად მასზეა დამოკიდებული.
თუ ადამიანი უარს ამბობს საუზმეზე, ამან შეიძლება გამოიწვიოს ჭარბი წონა. ასე რომ, თუ ლამაზი ფიგურის შენარჩუნების სურვილი არსებობს, მაშინ საუზმე აუცილებელია. გარდა ამისა, თუ ადამიანი დილით მიირთმევს საჭმელს, მაშინ აღარ გექნებათ შიმშილის გრძნობა დაძინებამდე.
იდეალურ შემთხვევაში, დილის კვება უნდა შეიცავდეს მარცვლეულს (ისინი ორგანიზმს ენერგიით აწვდიან), რძის პროდუქტებს (ისინი სხეულს აჯერებენ სხვადასხვა მინერალებით) და ხილს (ისინი ამდიდრებენ სხეულს ვიტამინებით).
ზოგიერთ ადამიანს ადრეული ასაკიდან სძულს რძე და ფაფა. მაგრამ ისინი შეიძლება შეიცვალოს სხვა რამით.
საუზმეზე ძალიან ჯანსაღი პროდუქტია იოგურტი. ეს დელიკატესი თითქმის ყველას უყვარს. იოგურტი აძლიერებს იმუნიტეტს და სტრესის წინააღმდეგობას. ის შეიცავს ცილებს და კალციუმს.
კიდევ ერთი სასურველი საუზმე საკვები არის თაფლი. მასში შემავალი ფრუქტოზა ორგანიზმს ენერგიით უზრუნველყოფს. თაფლი ასევე არის აცეტილქოლინის წყარო, რომელიც ეხმარება უარყოფითი ემოციების დაძლევაში.
ტკბილეულზე საუბრის გაგრძელებით, არ შეიძლება არ ახსენოთ მარმელადი. ის სხეულს ენერგიით აჯერებს. ამასთან, არ უნდა დაგვავიწყდეს, რომ ამ პროდუქტში ბევრი მინერალი არ არის. ამიტომ, სხვა რამეც უნდა მოიხმაროს. მაგალითად, ჭვავის პური. სწორედ მასში გვხვდება მინერალური მარილები და ბოჭკოები.
კვერცხს საუზმეზე მრავალი დიეტოლოგიც ურჩევს. უნდა აღინიშნოს, რომ ეს პროდუქტი საკმაოდ ცხიმიანია. ამასთან, ის შეიცავს A ვიტამინს და ცილებს.
თუ დილით ადამიანი მოიხმარს ქათმის ხორცის პატარა ნაჭერს, მაშინ სხეული იღებს მნიშვნელოვან რაოდენობას ცილებს. არ ინერვიულოთ - ეს პროდუქტი სრულიად უსაფრთხოა თქვენი ფიგურისთვის.
ფორთოხლის წვენის გამოყოფა ღირს სასმელებისგან. ის სხეულს ასკორბინის მჟავით აჯერებს მთელი დღის განმავლობაში. ყველა ამერიკელი და ევროპელი მოიხმარს ფორთოხლის წვენს ყოველ დილით.
ზემოაღნიშნულიდან გამომდინარე, შეგვიძლია დავასკვნათ, რომ ადამიანს აქვს საჭმლის დიდი არჩევანი, რომლის მიღებაც საუზმეზე შეიძლება. ასე რომ, ნუ იჩქარებთ გაღვიძების შემდეგ სახლიდან სასწრაფოდ გაქცევას. თუ გაღვიძების შემდეგ სწორ კვებას ისურვებთ, ეს ხელს შეუწყობს ჯანმრთელობისა და ფორმის შენარჩუნებას.
