ორსული ქალისთვის დიეტის კონტროლი ძალზე მნიშვნელოვანია. სწორი კვება არა მხოლოდ სასარგებლო გავლენას მოახდენს მომავალი დედის ზოგად მდგომარეობაზე, არამედ ორგანიზმს მიაწოდებს ყველა ვიტამინებით და მინერალებით, რომლებიც საჭიროა ნაყოფის განვითარებისთვის.
ორსული ქალების ხორცის ღირებულება
ორსულობის დროს ქალს დიდი ძალა და ენერგია სჭირდება. აუცილებელია არა მხოლოდ ჯანმრთელი ბავშვის გაჩენა, არამედ მშობიარობის დროს "შრომისმოყვარეობა". ამიტომ პროდუქტი, რომელიც ყველა მომავალი დედის დიეტაში უნდა შევიდეს, არის ხორცი. ხორცი არა მხოლოდ ცილის, არამედ B ჯგუფის ვიტამინების, თუთიის და რკინის წყაროა. უნდა ითქვას, რომ ხორცი შეიცავს ამინომჟავებს და ვიტამინებს, რომლებიც პასუხისმგებელნი არიან ნაყოფის სწორ სისხლის მიმოქცევაზე.
რომელი ხორცი აირჩიოს?
ორსულობის დროს მნიშვნელოვანია დიეტის დივერსიფიკაცია. მომავალი დედები კარგია ძროხის, ღორის, ფრინველის, ცხვრის ხორცისთვის და ნუ დაივიწყებთ თევზს. ექსპერტები მიიჩნევენ, რომ ცხვრის, ინდაურის და საქონლის ხორცი აუცილებლად უნდა იყოს ორსული ქალის რაციონში.
მას შემდეგ, რაც მომავალი დედის გემოვნების პრეფერენციები მუდმივად იცვლება ისე, რომ საკვები არ მოიწყინოს, რეკომენდებულია სამზარეულოს მეთოდების დივერსიფიკაცია. ხორცი შეიძლება მოხარშული, ჩაშუშული და გამომცხვარი. ყველაზე სასარგებლო არის ორთქლის დუღილი და ღუმელში გამოცხობა. უკეთესია უარი თქვათ დაბრაწვაზე, ზედმეტმა ცხიმმა შეიძლება გამოიწვიოს გულძმარვის პროვოცირება.
ბავშვის ტარებისას ღირს ძეხვისა და ძეხვის ამოღება მენიუდან. მათ შემადგენლობაში არის მინიმუმ ბუნებრივი ხორცი, მაგრამ არსებობს უამრავი ცხიმი, სანელებლები და კონსერვანტები. მათ არა აქვთ სასარგებლო თვისებები და მათ შეუძლიათ ზიანი მიაყენონ ორსული ქალის საჭმლის მომნელებელ სისტემას.
რამდენი ხორცი სჭირდება ორსულ ქალს?
დიეტოლოგების თქმით, ორსულის კვების რაციონში ხორცის ყოველდღიური ნაწილი უნდა იყოს 100-150 გრამი. ასი გრამი არის პროტეინის მინიმალური რაოდენობა, რომელსაც მომავალმა დედამ უნდა მიირთვას ყოველდღე. უფრო მეტიც, ამ მოცულობის ნახევარი ცხოველური წარმოშობის ცილები უნდა იყოს. ასეთი ნორმები ვრცელდება იმ ქალებზე, რომლებიც განიცდიან მძიმე ტოქსიკოზს და უჭირთ ბევრი ჭამა. ბავშვის გაჩენის მეორე ნახევარში შეიძლება გაიზარდოს ხორცის ნაწილები. ორსულობის პერიოდში, არავითარ შემთხვევაში არ უნდა დატოვოთ ხორცის პროდუქტები, რადგან ეს არის ცხოველური წარმოშობის ცილა, რომელიც აუცილებელია ბავშვის კუნთოვანი მასის ფორმირებისთვის.
ორსულობის მეცხრე თვეში ქალმა უნდა შეიზღუდოს თავი ცოტათი ხორცის მოხმარებაში. ეს ხელს შეუწყობს საჭმლის მომნელებელი სისტემის მუშაობას. მტვერი უკვე საკმაოდ დიდია და ძლიერ ზეწოლას ახდენს კუჭსა და ნაწლავებზე. შედეგად, ქალს შეიძლება ჰქონდეს ყაბზობა, ხოლო მძიმე საკვები ხორცის სახით მხოლოდ გაართულებს სიტუაციას. ამიტომ, ორსულობის მეცხრე თვეში აუცილებელია დიეტადან გამოირიცხოს ყველა შებოლილი პროდუქტი, მიირთვათ ხორცი მხოლოდ მოხარშული ფორმით და შეცვალოთ ხორცის ბულიონის საფუძველზე წვნიანი მცენარეული ან რძის პროდუქტებით.
