ვიტამინები ჯანმრთელი ადამიანის დიეტის აუცილებელი კომპონენტია. მათ დეფიციტს შეიძლება საკმაოდ უსიამოვნო შედეგები მოჰყვეს, მაგალითად, P ვიტამინის დეფიციტმა შეიძლება გამოიწვიოს სისხლის მიმოქცევის სისტემის მდგომარეობის გაუარესება. ამიტომ, ღირს ვიტამინებით მდიდარი საკვების მიღება.
ვიტამინი P არის სპეციალური ნივთიერებების - ბიოფლავონოიდების კომპლექსი, რომელშიც შედის ძირითადად რუტინი და ქერციტინი, აგრეთვე ციტრინი, ჰესპერიდინი, ერიოდიქტინი და სხვა.
ვიტამინის P მნიშვნელობა
ადამიანის ორგანიზმში ბიოფლავონოიდების ძირითადი ფუნქციაა ე.წ. თავისუფალი რადიკალების დაბლოკვა: ისინი აერთებენ ორგანიზმში თავისუფალი ჟანგბადის ელემენტებს და ხელს უშლიან ჟანგვითი პროცესების აქტიურ მიმდინარეობას, რაც, თავის მხრივ, დაბერების ძირითადი მიზეზია და შეიძლება გამოიწვიოს სხვადასხვა დაავადებები. გარდა ამისა, ბიოფლავონოიდებს მსგავსი თვისებები აქვთ ლითონის იონებთან მიმართებაში, რის გამოც მათ აქვთ დამცავი მოქმედება სხეულზე.
პრაქტიკული თვალსაზრისით, ბიოფფალონიდები ყველაზე ეფექტურია სისხლის მიმოქცევის სისტემის გაძლიერების თვალსაზრისით, რადგან ისინი ამცირებენ სისხლის შედედებას და ზრდის სისხლის წითელი უჯრედების ელასტიურობას. ეს, თავის მხრივ, ხელს უშლის ათეროსკლეროზის წარმოქმნას, აძლიერებს სისხლძარღვების კედლებს და ზრდის კაპილარების ელასტიურობას. გარდა ამისა, საკმარისი რაოდენობით P ვიტამინის რეგულარული მოხმარება ხელს უშლის კიბოს უჯრედების წარმოქმნას, აუმჯობესებს სახსრების მდგომარეობას და ამცირებს ალერგიული გამოვლინებების ინტენსივობას.
ვიტამინის P მიღება
ამ შემთხვევაში, ბიოფლავონოიდები იმ ელემენტებს შორისაა, რომლებსაც ადამიანი თავისთავად არ აწარმოებს და ამიტომ მათი მიღება უნდა მოხდეს საკვებთან ერთად. მათი მოხმარების ერთ-ერთი ვარიანტი სპეციალური ვიტამინების კომპლექსების მიღებაა, ამასთან, ექსპერტების აზრით, სწორედ ბუნებრივ ბიოფლავონოიდებს აქვთ ყველაზე გამოხატული ეფექტი.
დიდი რაოდენობით ვიტამინი P გვხვდება ციტრუსებში: ფორთოხალი, გრეიფრუტი, ლიმონი, მანდარინი და სხვა. გარდა ამისა, თითქმის ყველა კენკრა შეიცავს მნიშვნელოვან რაოდენობას ბუნებრივ ბიოფლავონოიდებს. მათი ყველაზე მაღალი შემცველობა დამახასიათებელია chokeberry, honeysuckle და rose hips, ამასთან, გარკვეული რაოდენობით ვიტამინი P გვხვდება თითქმის ნებისმიერ გარეულ ან ბაღის კენკროვანში: კოწახური, მოცვი, მარწყვი, ბატი, ჟოლო, ლინბერი, ალუბალი, მოცხარი და სხვა.
ბოსტნეულს შორის ბულგარული წიწაკა, კალე, სალათის ფოთოლი და ისპანახი "ჩემპიონები" P ვიტამინის შემცველობით. გარდა ამისა, მწვანე ჩაის ნივთიერებები ასევე კლასიფიცირდება როგორც ბიოფლავონოიდები. ამრიგად, ამ ხილის, ბოსტნეულისა და კენკრის საკმარისი რაოდენობით რეგულარულმა გამოყენებამ შეიძლება აღმოფხვრას ორგანიზმში არსებული ვიტამინის P დეფიციტი, ფარმაცევტული საშუალებების დამატებითი გამოყენების გარეშე.
