საახალწლო ფეიერვერკი ჩაქრა, ბოლო სალათები დასრულდა და ახლა უკვე მწარედ ვუყურებთ მასშტაბების მზარდ ფიგურას და არდადეგების შემდეგ მოცულობის ზრდას. სამწუხაროდ, ბევრ ჩვენგანს არ შეუძლია შეწყვიტოს საახალწლო ღამის შემდეგ და განაგრძოს ყველაფრის მოხმარება, რაც მაცივარშია.
ზამთარში სწორი კვების პრინციპები
პირველ რიგში, მოდით ვისაუბროთ იმაზე, თუ რა პრინციპების ჭამა გჭირდებათ, რომ ფიზიკური ფორმა შეინარჩუნოთ:
- სვით 2 ლიტრამდე წყალი დღეში;
- დაიწყეთ დღე სასის წყლით (დაასხით ლიმონი, კოჭა და კიტრი წყლით ღამით);
- ჭამეთ მეტი ცილა (2 გრამამდე 1 კგ სხეულის მასაზე);
- შეზღუდეთ ნახშირწყლების მიღება;
- ჭამა მეტი ბოსტნეული და ხილი.
განსაკუთრებით ზამთარში, ყურადღება უნდა მიაქციოთ საკმარისი რაოდენობით ცილებს დიეტაში. საქმე იმაშია, რომ არა მხოლოდ ცილა არის კალორიების წყარო და სამშენებლო მასალა, არამედ ისიც, რომ ამინომჟავები, რომელსაც ჩვენი სხეული იღებს ცილების დაშლით, არის მნიშვნელოვანი კომპონენტები ინტერფერონების - ცილები, რომლებიც ვირუსებს უმკლავდება.
თქვენ ასევე უნდა განმარტოთ ბოსტნეულის შესახებ - კარტოფილი არ უნდა იყოს თქვენს სიაში. მისი მიღება რთული შეიძლება იყოს, მაგრამ მაგიდა სრულიად შესაძლებელია ამ პროდუქტის გარეშე. მეორეს მხრივ, ეს არ ნიშნავს, რომ საჭიროა მთლიანად უარი თქვათ ჩვენს ეროვნულ ბოსტნეულზე. სტუმრებისა და შინამეურნეობებისთვის შეგიძლიათ კვლავ მოამზადოთ კარტოფილის კერძები და ზოგჯერ განებივრდეთ, მაგრამ არა ყოველდღე და ძალიან შეზღუდული რაოდენობით.
რაციონში აუცილებლად შეიტანეთ მწვანილი - შეგიძლიათ შეიძინოთ, შეგიძლიათ გაიზარდოთ. როგორც წესი მიიღეთ ეს - ყოველდღე მიირთვით ახალი ბოსტნეულის სალათი მწვანილით. მწვანეთა არის ბოჭკოვანი და ვიტამინები მინერალებით, და საკმაოდ ექსკლუზიური ნაკრები. მწვანეთა შეიძლება დაემატოს წვნიანები და გვერდითი კერძები - ეს დაამატებთ piquancy და უნიკალური არომატი.
PP მენიუ კვირაში
მენიუს დამზადების პრობლემა ბევრისთვის ძალიან მწვავედ დგას - მათ სურთ ის იყოს გემრიელი, ჯანსაღი და სახლში მოსწონთ. ჩვენ თქვენს ყურადღებას გთავაზობთ კვირის მარტივ მენიუს. მისი კალორიული შემცველობაა 1100-დან 1500 კკალ-მდე დღეში. ასეთი დიეტა საშუალებას გაძლევთ დაარბიოთ უმოქმედო მეტაბოლიზმი.
