დიეტის დროს საუკეთესოდ გამოიყენება ხმელთაშუა ზღვის საკვები. ბოსტნეულისა და სანელებლების სიმრავლე ხელს უწყობს სხეულის წონის შემცირებას შიმშილის შეტევებში. გარდა ამისა, ყველა ბოსტნეული, რომელიც წვნიანს ქმნის, ცხიმის დაწვის ეფექტს ახდენს. ბოსტნეულის წვნიანი წონის დაკარგვისთვის არ მისცემს სხეულს დამატებით კალორიებს, მაგრამ დაამატებს საკვებ ნივთიერებებს. თქვენ უბრალოდ ჭამთ და იკლებთ წონაში.
Ეს აუცილებელია
- - ნიორი
- - Წითელი წიწაკა
- - ერთი საშუალო ყაბაყი
- - ერთი სტაფილო
- - ხახვი
- - ერთი ყაბაყი (შეიძლება გაყინული)
- - ორი პატარა პომიდორი (ახალი ან დაკონსერვებული)
- - რამდენიმე მყარი მაკარონი
- - მწვანეთა
- - მცენარეული ზეთი
ინსტრუქციები
Ნაბიჯი 1
იმისათვის, რომ მოამზადოთ ბოსტნეულის წვნიანი წონის დაკლებისთვის, დაიბანეთ, გააცალეთ კანი და დაჭრილი სტაფილო თხელ ზოლებად. გააცალეთ ხახვი, გარეცხეთ და ასევე დაჭერით ზოლებად. მოამზადეთ პატარა, მძიმე ფსკერის ქვაბი. გაათბეთ ცეცხლზე და დაასხით რაფინირებული მზესუმზირის ან ზეითუნის ზეთი. განათავსეთ ხახვი და სტაფილო ქვაბში და ოდნავ მოყავისფრო.
გარეცხეთ ერთი პატარა ყაბაყი და დაჭერით წვრილ ზოლებად კანთან ერთად. დაამატეთ ნარევი და გააჩერეთ ხუთი წუთის განმავლობაში.
ნაბიჯი 2
გააცალეთ ორი პატარა ახალი ან დაკონსერვებული პომიდორი და დაჭერით პატარა ნაჭრებად.
დაამატეთ სტაფილოს და ხახვის ნარევი. დახურული სახურავის ქვეშ შეწვით ხუთი წუთის განმავლობაში. ამოიღეთ სახურავი და გააგრძელეთ ფრაი კიდევ რამდენიმე წუთის განმავლობაში.
ნაბიჯი 3
წონის დასაკლებად ბოსტნეულის წვნიანის მოსამზადებლად ქვაბში ჩაასხით დაახლოებით 1,5 ლიტრი წყალი. მოაყარეთ მარილი გემოვნებით. მიიყვანეთ ადუღებამდე და დაუმატეთ წვრილი მაკარონი. მაგალითად, მშვილდს. საზ მაკარონი ტენდერამდე. დაამატეთ წითელი წიწაკა გემოვნებით. გააცალეთ სამი კბილი ნიორი, დაჭერით ბლენდერში. გარეცხეთ მწვანილის პატარა კონა და წვრილად დაჭერით. წვნიანს დაუმატეთ ნიორი და მწვანილი, ადუღების შემდეგ გამორთეთ.
