ჯანსაღ კვებას შეუძლია არამარტო გააუმჯობესოს ჩვენი ჯანმრთელობა, არამედ აამაღლოს გუნება-განწყობილება. არსებობს საკვებითა მთელი ჩამონათვალი, რომლებიც დადებითად მოქმედებს ჩვენს ნერვულ სისტემაზე.
წითელი თევზი
თევზი შეიცავს B ჯგუფის ვიტამინებს, რომლებიც აუცილებელია ჩვენი ნერვული სისტემისთვის, ასევე ომეგა -3 ცხიმოვანი მჟავები. წითელი თევზი ჩვენს ტვინს უფრო პროდუქტიულად მოქმედებს და აუმჯობესებს კეთილდღეობას. გარდა ამისა, ის ძალიან გემრიელია, რაც არ უნდა მომზადდეს. სასურველია თევზი შეიტანოთ დიეტაში კვირაში მინიმუმ 1-2-ჯერ.
მწარე შოკოლადი
კაკაო შეიცავს ისეთ ელემენტს, როგორიცაა ტრიპტოფანი, რომელიც აუცილებელია ენდორფინის, ბედნიერების ჰორმონის წარმოებისთვის. რამდენიმე ადამიანს არ მოსწონს შოკოლადის საჭმლის მიღება, მისი გემოც კი უხარია. მაგრამ შოკოლადის ფილა და რძის შოკოლადი ცოტათი შესაფერისია ამ როლისთვის - მათ აქვთ ძალიან ბევრი დანამატი და ნაკლები კაკაო.
Გამომშრალი ხილი
ქლიავი, გარგარის ჩირი, ქიშმიში ნამდვილი ანტიდეპრესანტია! ისინი აკმაყოფილებენ მაგნიუმის და სხვა მრავალი სასარგებლო მიკროელემენტისა და ვიტამინების საჭიროებას. დღეში მხოლოდ ერთი მუჭა ჩირი დაგეხმარებათ სტრესის წინააღმდეგ ბრძოლაში.
თაფლი
თაფლი შაქრის ჯანსაღი ალტერნატივაა. ეს ჩვენს სასმელებსა და კერძებს ტკბილს ხდის ჯანმრთელობისა და ფორმისთვის ზიანის მიყენების გარეშე, რაც თავისთავად ძალიან სასიამოვნოა. მას აქვს ანტიბაქტერიული და ანტივირუსული მოქმედება, ასევე ითვლება აფროდიზიაკად. ასე რომ, მისი გამოყენება ნამდვილად იმოქმედებს თქვენს კეთილდღეობაზე უკეთესობისკენ.
ბანანი
ასეთი ნათელი, ასეთი მზიანი ხილი არის ბანანი. ის ენერგიის ყველაზე ძლიერი წყაროა. ის შეიცავს ვიტამინ B6- ს და ტრიპტოფანს, რომლებიც აუცილებელია ბედნიერების ჰორმონის გამომუშავებისთვის. ბანანი არამარტო გუნება-განწყობილებას გმატებს, არამედ გვეხმარება დაძინებაში. ამ ხილის ყოველკვირეულად მიღებას შეუძლია თავიდან აიცილოს სტრესი და დეპრესია.
თხილი
თხილი შეიცავს სელენს, მინერალურ მინერალს, რომელსაც შეუძლია შეამციროს შფოთის დონე და გავლენა მოახდინოს ჩვენს მთლიან კეთილდღეობაზე. ამ ელემენტის მიღება მხოლოდ გარედან შეგვიძლია, ის ორგანიზმში არ გამომუშავდება. სელენის შემცველობით რეკორდსმენი ბრაზილიური კაკალია, მხოლოდ 3 ცალია საკმარისი ამ კვალი ელემენტის ყოველდღიური მოთხოვნილების დასაკმაყოფილებლად. გარდა ამისა, თხილი შეიცავს ომეგა -3 ცხიმოვან მჟავებს, რომლებიც აუმჯობესებენ ნერვული სისტემის მუშაობას.
ისპანახი
ისპანახი შეიცავს დიდი რაოდენობით ფოლის მჟავას - ბუნებრივ ანტიდეპრესანტს, B ჯგუფის ვიტამინებს და მაგნიუმს. ყველა ეს ნივთიერება უმკლავდება დაღლილობას და დეპრესიას, ხელს უწყობს სეროტონინის დონის გაზრდას.
