ჯანსაღი დიეტა არის ხანგრძლივობის გასაღები. ქალაქის აურზაურში შეიძლება რთული იყოს თქვენი ოჯახის კვების კონტროლი და რეგულირება. მაგრამ ყველა დიასახლისმა ყველაფერი უნდა გააკეთოს, რომ მისი ოჯახის საკვები იყოს მაქსიმალურად ჯანსაღი და მრავალფეროვანი. პროდუქტების ჩამონათვალი, რომელიც ყველა სახლში უნდა იყოს, დაგეხმარებათ არ დაიკარგოთ სუპერმარკეტების გაუთავებელ ხარჯებში.
ინსტრუქციები
Ნაბიჯი 1
სახლში აუცილებლად გაყინული ბოსტნეული და სოკო გქონდეთ. მათი შენახვა საკმაოდ დიდი ხნის განმავლობაში შეიძლება და მათი დამზადება რამდენიმე წუთში შეიძლება. ეს შესანიშნავი გამოსავალია, როდესაც ყოველ დღე ახალი ბოსტნეულის ყიდვის შესაძლებლობა არ არის. კარგია, რომ ზაფხულში სოკო თავად აიღოთ და ნაწილ-ნაწილ გაყინოთ. მაგრამ, თუ ოდნავი ეჭვი არსებობს, რომ ეს სოკო საკვებია - ნუ რისკავთ და გადააგდეთ!
ნაბიჯი 2
სხვადასხვა კაკალი და დაშაქრული ხილი. თხილი ძალიან ჯანმრთელი პროდუქტია. კარგია საჭმლისთვის. დაშაქრული ხილი შეიძლება მიირთვათ ჩაისთან ერთად. ეს ტკბილეულზე ჯანმრთელია.
ნაბიჯი 3
სტაფილო. ძნელი წარმოსადგენია ოჯახის სუფრა სტაფილოს გარეშე. მას ემატება წვნიანი, ჩაშუშული ბოსტნეული, პილაფი და სალათები. ბავშვებს უყვართ მთელი გაწმენდილი სტაფილოს კბენა. ის შეიძლება გახეხილი და გაყინული იყოს მომავალი გამოყენებისათვის.
ნაბიჯი 4
კარტოფილი. ისე, კომენტარები ზედმეტია. კარტოფილი ჩვენი ტრადიციული რუსული საკვებია. და რამდენად შეგიძლიათ მოამზადოთ მისგან - უთვალავი რეცეპტი!
ნაბიჯი 5
Ხახვი. კარგია, რომ წვნიანში ჩააგდო და ბოსტნეულით მოაყარო, მაგრამ კარტოფილის ხახვთან დაკავშირებით რას იტყვი? ასევე შეგიძლიათ მოაყაროთ უმი ხახვი და შეურიოთ მაიონეზს - ძალიან სასარგებლო სალათს - გაციების და ვირუსული ინფექციების პროფილაქტიკა.
ნაბიჯი 6
რა თქმა უნდა, პური! მაშინაც კი, თუ მას კარაქით წაუსვამენ, ეს უკვე ცალკე კერძია. და თუ მიკროტალღურ ღუმელში ყველით გამომცხვარი, ზოგადად გამოდის უგემრიელესი.
ნაბიჯი 7
სხვადასხვა მარცვლეული, მაკარონი დიდი ხნის განმავლობაში ინახება და ისინი ნებისმიერ დროს მზად არიან სამაშველო დახმარებისთვის. დაე, იყოს მარცვლეულისა და სხვადასხვა სახის მაკარონის ღირსეული მარაგი.
