ბრინჯის რძე არამარტო ადვილად ასათვისებელია, შეიცავს საკვებ ნივთიერებებს და ამცირებს სისხლში ქოლესტერინს, ის ასევე შესანიშნავია წონის დაკლების საშუალებად. დალიეთ ეს რძე დილით და ენერგიულად იგრძნობთ თავს და ცხიმების დაწვას დაიწყებთ.
ბრინჯის რძე: სასარგებლო თვისებები
- დაბალი ცხიმის შემცველობა. 1 ჭიქა ბრინჯის რძე შეიცავს მხოლოდ 1,5 გრამ ცხიმს, არ არის გაჯერებული ცხიმი. მაიოს კლინიკის თანახმად, დაბალი ცხიმიანი საკვები ხელს უწყობს ვიტამინების უკეთ შეწოვას.
- კარგია იმუნური სისტემისთვის. ბრინჯის რძე აძლიერებს ჩვენს იმუნურ სისტემას და ამისთვის საჭიროა ყოველდღე დალიოთ ჭიქა.
- ადვილად მონელებადი. ეს უზრუნველყოფს სხეულს ყველა საჭირო ნივთიერებით. ბრინჯის რძე ასევე კარგია გასტრიტის მქონეებისთვის.
- სასარგებლოა ქოლესტერინის დონის შესამცირებლად
როგორ გეხმარებათ ბრინჯის რძე წონის დაკლებაში
ბრინჯის რძე ხელს უწყობს კალორიების დაწვას, რადგან იგი მცენარეულია, დაბალია გაჯერებული ცხიმი და ადვილად მონელება. ამ თვისებების წყალობით, ეს პროდუქტი ენერგიის შესანიშნავი წყაროა და ამავე დროს ხელს უწყობს ცხიმის წვას. თქვენი დღის დასაწყებად საუკეთესო გზაა ერთი ჭიქა ბრინჯის რძე. გარდა აუცილებელი ვიტამინებისა, ის ასევე ამცირებს ქოლესტერინის დონეს.
კვლევის თანახმად, D ვიტამინი მნიშვნელოვან როლს ასრულებს წონის დაკლების პროცესში. ბრინჯის რძე კალციუმის და D ვიტამინის მდიდარი წყაროა, რაც ცხიმის შემცირებაში გვეხმარება.
აღსანიშნავია, რომ ბრინჯის რძე არ შეიცავს იმდენ ცილას, როგორც ძროხის. ამიტომ, ღირს თქვენი დიეტის შევსება ცილოვანი დანამატებით. საუზმეზე და ლანჩზე სასურველია დალიოთ ერთი ბრინჯის რძე, ასევე დაიცვას უცხიმო დიეტა, ხილითა და ბოსტნეულით მდიდარი და ვარჯიში. და თქვენ შეგიძლიათ მიაღწიოთ დიდ შედეგებს წონის დაკლებაში.
როგორ მოვამზადოთ ბრინჯის რძე წონის დაკლებისთვის
ინგრედიენტები 1 ლიტრი ბრინჯის რძის დასამზადებლად:
- 1 ჭიქა ყავისფერი ან მთლიანი ბრინჯი
- 8 ჭიქა წყალი
- 2 სუფრის კოვზი მზესუმზირის ზეთი;
- 4 სუფრის კოვზი თაფლი.
წყალი მიიყვანეთ ადუღებამდე, შემდეგ შეამცირეთ ბრინჯი. შემდეგ, შეამცირეთ სითბო, დაფარეთ და მოხარშეთ დაახლოებით 2 საათის განმავლობაში. მიეცით გაგრილება და სანიაღვრე წყალი. მიქსერის გამოყენებით სცემეთ ნარევი, სანამ გლუვი კრემი არ მიიღება. დაამატეთ მზესუმზირის ზეთი და თაფლი, გააგრძელეთ მორევა. სურვილისამებრ დაამატეთ დარიჩინი. რძე შეინახეთ მინის ბოთლებში ან კონტეინერებში, რომელსაც აქვს დახურული სახურავი. საუკეთესო შედეგის მისაღწევად, ყოველდღე დალიეთ 2 ჭიქა.
