ნებისმიერი ორგანიზმისთვის საკვები ენერგიის წყაროა. და რაც უფრო სწორია დიეტა, მით უფრო სასარგებლოა ის ორგანიზმისთვის. მაგრამ ასაკის მატებასთან ერთად ქალის სხეული განიცდის ისეთ ცვლილებებს, რომელთა საწინააღმდეგო პროცესი აღარ არის შესაძლებელი. მეტაბოლური პროცესის ჩათვლით შენელდება, რაც იწვევს ჭარბ წონას.
არავისთვის საიდუმლო არ არის, რომ ქალის ქცევა და ცხოვრების წესი 25 წლის ასაკში განსხვავდება 35 წლისგან. კეთილშობილურ ასაკში ქალი უფრო გაზომილია და ურჩევნია კარგ რესტორნებს ან საღამოს სახლში წიგნით ან ტელევიზორთან ახლოს. ღამის დისკოთეკები. 35 წლის ასაკში ფიზიკური აქტივობის შემცირება ასევე იწვევს წონის მატებას. რა უნდა გააკეთოს და როგორ უნდა ჭამა, რომ მშვენივრად გამოიყურებოდე და მშვენივრად იგრძნო თავი 35 წლის შემდეგ.
Რძის პროდუქტები
ისინი სავალდებულო უნდა იყოს ქალის დიეტაში. კვირაში მინიმუმ 3-ჯერ, თქვენ უნდა მიირთვათ უცხიმო ხაჭო (9% -მდე). არ არის ცხიმიანი კეფირი, იდეალურია, რომ თქვენ უნდა დალიოთ 1 ჭიქა ყოველდღიურად, ეს ახდენს საჭმლის მომნელებელი პროცესების ნორმალიზებას და კუჭის საჭირო ბაქტერიებით დასახლებას. ბუნებრივი იოგურტებს შაქრისა და სხვადასხვა დანამატების გარეშე იგივე ფუნქცია აქვთ.
Წყლის მოხმარება
35 წლის ასაკში ქალის კანი იწყებს ტენიანობის დაკარგვას. შესაბამისად, ტურგორი (ელასტიურობა, სისავსე) შესუსტებულია. ამიტომ, წყალი უნდა დალიოთ საკმარისი რაოდენობით - 30 მლ 1 კგ წონაზე. ეს უზრუნველყოფს სხეულის და კანის დეჰიდრატაციის არარსებობას, როგორც მის კომპონენტს.
დიეტაში ცილის რაოდენობის გაზრდა
ჩვენ ვსაუბრობთ ცხოველურ ცილებზე, მაგრამ ცხიმის რაოდენობა უნდა შეიზღუდოს, რადგან ცხიმიანი საკვები საჭმლის მონელების სირთულეებს იწვევს.
ყურადღება უნდა მიაქციოთ ქათმის და ინდაურის ხორცს, მჭლე ხბოს ხორცს და, რა თქმა უნდა, თევზს, რომელიც მდიდარია ამინომჟავებით.
გასათვალისწინებელია, რომ ამ პროდუქტების მომზადებაც სწორი უნდა იყოს. ხორცი და თევზი უკეთესია მოხარშული ან ორთქლზე მომზადებული. შემწვარი ცუდად გაუმკლავდება ამ ამოცანას, თქვენ უნდა შეწვათ ზეთი დაუმატებლად - ეს არ დაუშვებს ორგანიზმში ქოლესტერინის რაოდენობის გაზრდას.
მარილის მიღება
თუ ვერ მოაცილებთ კერძების დამარილების ჩვევას, მაშინ უნდა შეეცადოთ ნაკლები მარილი მოაყაროთ. თუ ეს არ გაკეთებულა, დიდი რაოდენობით მარილის მოხმარება აუცილებლად იწვევს შეშუპებას და ტომრებს თვალების ქვეშ.
რომელი საკვები შეიცავს მარილის გაზრდილ რაოდენობას?
ეს ყველაფერი მოხარშული პროდუქტებია: პური, პიტას პური, კონსერვი, ძეხვეული, ძეხვი, შებოლილი ხორცი, ნამცხვრები ან ყველი. იდეალური ვარიანტია მარილის საერთოდ მოშორება, რადგან მისი შემცველობა მრავალ პროდუქტში საკმარისია ორგანიზმის ნორმალური ფუნქციონირებისთვის.
