ჩვეული მედიკამენტები ან გრიპის საწინააღმდეგო საშუალება ყოველთვის ვერ გიშველით ვირუსული და გაციებისგან. იმისათვის, რომ თქვენს სხეულს უფრო სწრაფად გაუმკლავდეს ამ დაავადებას, თქვენ უნდა შეავსოთ თქვენი დიეტა გარკვეული საკვებით. რომელი საკვები, გარდა "კლასიკური" ციტრუსებისა და ნივრისა, გააძლიერებს და გააძლიერებს იმუნურ სისტემას?
ინსტრუქციები
Ნაბიჯი 1
Გოგრის თესლი. ისინი სავსეა თუთიით, რაც ეხმარება სისხლის თეთრ უჯრედებს (ლეიკოციტებს) დაავადების წინააღმდეგ ბრძოლაში. ასევე, როგორც გოგრის, ასევე სხვა თესლისა და მარცვლეულის გამოყენება დაგეხმარებათ გაცივების სიმპტომების სწრაფად მოგვარებაში.
ნაბიჯი 2
თინუსი. ეს ღირებული და ჯანმრთელი თევზი არის სელენის შესანიშნავი წყარო - მიკროელემენტი, რომელიც იცავს უჯრედებს თავისუფალი რადიკალების მავნე ზემოქმედებისგან, ზრდის იმუნიტეტს და ზოგადად სხეულის წინააღმდეგობას ვირუსებისა და მიკრობების მიმართ.
ნაბიჯი 3
სოკო. ისინი შეიცავს ბეტა-გლუკანებს - პოლისაქარიდებს, რომლებიც ზრდის ორგანიზმის იმუნიტეტის ფუნქციონირებას და იცავს მას პათოგენური მიკრობების ზემოქმედებისგან.
ნაბიჯი 4
ტკბილი კარტოფილი (იამი). იგი შეიცავს ვიტამინ A- ს, რომელიც ებრძვის თავისუფალ რადიკალებს ორგანიზმში უჯრედების მემბრანის განადგურებით, ამით იმუნური სისტემის შესუსტებასა და სხვადასხვა დაავადებების გამოწვევას. ტკბილი კარტოფილი ხშირად ჩანს სუპერმარკეტების ბოსტნეულის თაროებზე.
ნაბიჯი 5
Მწვანე ჩაი. მიირთვით ცხელი ფინჯანი მწვანე ჩაი, რომელსაც აქვს საოცარი ანტიოქსიდანტური თვისებები. C ვიტამინის შემცველობით, რომელიც ასე აუცილებელია ორგანიზმისთვის გაციების დროს, მწვანე ჩაი ათჯერ მეტია, ვიდრე შავი ჩაი.
ნაბიჯი 6
იოგურტი. იოგურტში და სხვა ბუნებრივად ფერმენტირებულ რძის პროდუქტებში ნაპოვნი პრობიოტიკები ხელს შეუწყობს თქვენს ორგანიზმს ჯანსაღი იმუნური სისტემის შენარჩუნებაში. ამასთან, მნიშვნელოვანია, რომ ფერმენტირებული რძის პროდუქტი არ შეიცავს შაქარს.
