ყველამ ბავშვობიდან იცის, რომ აუცილებელია საუზმე. ადრეული კვება ხელს უწყობს გაღვიძებას, ენერგიას, იწყებს მეტაბოლიზმს და ა.შ. მაგრამ ყველა საკვები არ არის კარგი საუზმეზე. რა არ შეიძლება ჭამა საუზმეზე, რომ ზიანი არ მიაყენოს სხეულს?!
მყისიერი ფაფა
ეჭვგარეშეა, ფაფა ძალიან ჯანსაღი კერძია დღის ნებისმიერ მონაკვეთში. მაგრამ მხოლოდ საკუთარი ხელით მოხარშული ფაფა. ტომარადან ნახევრად მზა პროდუქტი, რომელიც მდუღარე წყალთან ერთად უნდა დაასხათ და ხუთი წუთით უნდა დაჟინებით მოითხოვონ, სარგებელს არ მოიტანს. ასეთი მარცვლეული, წარმოების მეთოდის გამო, სხეულს აჯერებს მარტივი (სწრაფი) ნახშირწყლებით, რომლებიც სწრაფად ითვისება და ისევ იწვევს შიმშილის გრძნობას. და, თუ აქ დაამატებთ საღებავებს, არომატს, არომატის გამაძლიერებელს, ცხადი გახდება, რომ ასეთი ფაფის ზიანი ბევრად მეტია, ვიდრე კარგი.
სამრეწველო ყავა ან ჩაი საკონდიტრო ნაწარმით
დროის დაზოგვისთვის, უმეტესობა სასმელებს გარკვეული სახის სიტკბოსთან ერთად იყენებს. ეს შეიძლება იყოს ფუნთუშები, ვაფლები, კრუასანები და ა.შ. ასეთ საუზმეს სასარგებლოც არ შეიძლება ვუწოდოთ, რადგან სამრეწველო საკონდიტრო ნაწარმი შეიცავს დიდი რაოდენობით შაქარს და სხვადასხვა ცხიმებს, რაც ნიშნავს რომ ის ძალიან კალორიულია და შეიცავს გლიკემიის მაღალ ინდექსს.
სწრაფი საუზმეები
რეკლამების თანახმად, ეს მხოლოდ მშვენიერი პროდუქტია ბავშვის საუზმეზე. ამასთან, ეს ფანტელები ამზადებენ ექსტრუზიის გზით, ე.ი. გახეხეთ ყველა ინგრედიენტი ფხვნილად, შემდეგ კი მიეცით სასურველი ფორმა. ეს საუზმე ჩვეულებრივ შეიცავს ფქვილს, სახამებელს, შაქარს და მრავალფეროვან არომატს, საკვებ დანამატებს, კონსერვანტებს და ა.შ.
ძეხვის სენდვიჩები
ნაცნობი, მაგრამ არა ყველაზე ჯანმრთელი საუზმე ვარიანტი. თეთრი პური, კარაქთან და ძეხვთან ერთად აჯერებს სხეულს ცარიელი კალორიებით (ადვილად სწრაფი ნახშირწყლების გამო), სხვადასხვა ცხიმების მასით. ასეთი საუზმე არ მისცემს სხეულს სასურველ ენერგიას, არამედ პირდაპირ სხეულის ცხიმამდე მივა.
მოჭიქული ხაჭო
ხაჭოს კერძები უდავოდ ჯანმრთელია. მაგრამ ეს ეხება მხოლოდ ბუნებრივი ხაჭოსგან დამზადებულ კერძებს: ყველის ნამცხვრებს, კასეროლებს, ხელნაკეთი დესერტებს. მოჭიქული ხაჭო, უმეტესწილად, შეიცავს ხაჭოს პროდუქტს, ასევე შაქრებს, არომატს, არომატის გამაძლიერებლებს და კონსერვანტებს.
დღის სწორად დასაწყებად, უმჯობესია საუზმე თავად მოამზადოთ. ეს შეიძლება იყოს ომლეტი, თქვენი საყვარელი ფაფა ან ხაჭოს კერძები, მთლიანი მარცვლის ფუნთუშით.
