თითქმის ყველა დიეტოლოგი ურჩევს უარი თქვას საკვებზე ძილის წინ 3-4 საათით ადრე. ეს ბუნებრივია, რადგან საღამოს საკვების ნაკლებობა წონის დაკლებას უწყობს ხელს. რა უნდა გააკეთოს მათთვის, ვინც ცარიელ კუჭზე ვერ იძინებს და ღამით მაცივარში მიდის სხვა საჭმლისთვის?
სულ ახლახანს გამოქვეყნდა საკვები პროდუქტების სია, რომელთა მიღება შეიძლება ძილის წინ ცოტა ხნით ადრე. რა არის ჭამა, რომ ზიანი არ მიაყენოთ თქვენს ფიგურას?
… უცხიმო რძე და იოგურტი, კეფირი და დადუღებული გამომცხვარი რძე, ხაჭო და პუდინგი არამარტო შიმშილის დაკმაყოფილებას, არამედ საჭმლის მომნელებელი სისტემის ნორმალიზებას უწყობს ხელს. ამ საკვებში არსებული კალციუმი უკეთ შეიწოვება ღამით, რაც ასევე მნიშვნელოვანია.
… თქვენ შეგიძლიათ აირჩიოთ ნებისმიერი მარცვლეული, მთავარია მიიღოთ უცხიმო რძე ან განზავდეს იგი წყლით ნახევარში. ასეთ კერძს შეგიძლიათ დაამატოთ ახალი კენკრა ან ჩირის ნაჭრები. რთული ნახშირწყლების მონელებას დიდი დრო სჭირდება, რაც შიმშილს დიდი ხნის განმავლობაში გამორიცხავს.
… მათში შემავალი ნივთიერებები ხელს უწყობენ წონის დაკლებას და ნაწლავების ნორმალიზებას. მთავარია, არ გადააჭარბოს მას დოზით, მოხმარების მაჩვენებელი არაუმეტეს 40 გრამია დღეში.
მოხარშული ან ორთქლზე. ხორცში ნაპოვნი ცილა დაგეხმარებათ შიმშილის განმუხტვაში. გვიან სადილისთვის, მყარი ყველით და ბოსტნეულით მომზადებული სალათი შესანიშნავია.
მიუხედავად იმისა, რომ ზემოხსენებული პროდუქტების მიღება შესაძლებელია ძილის წინ დაუყოვნებლივ, დიეტოლოგები გირჩევენ, საღამოს საუზმე არ ჩავრთოთ ჩვევაში, ეს იმის გამო ხდება, რომ ღამით სხეული იწყებს მისი რეზერვების მოხმარებას და, რა თქმა უნდა, არ ღირს ჭარბი გადაყრა საწვავი მასზე.
