ეგზოტიკურ ხილებს შორის ყველაზე მაღალკალორიული ბანანი ითვლება, რომელიც შეიცავს 100-ზე მეტ კილოკალორიას, ასევე დიდი რაოდენობით შაქარს და ნახშირწყლებს. დღეში რამდენიმე ბანანის ჭამა ვერ მოიმატებს სასურველ წონას - მაგრამ რძესთან ან თაფლთან ერთად შერწყმისას, ფიგურა სწრაფად შემოიფარგლება.
ბანანის კვება
ბანანი არ შეიცავს ცარიელ კალორიებს, რომლებიც მდიდარია კანფეტით, ნამცხვრებითა და სხვა საკონდიტრო ნაწარმით, ამიტომ მათი ჭამის შემდეგ ადამიანს აღარ სურს ჭამა კიდევ უფრო. გაჯერება, რომელსაც ბანანი იძლევა, საშუალებას გაძლევთ გააკონტროლოთ წონის მომატება და ამავდროულად მიაწოდოთ ორგანიზმს საკვები ნივთიერებები, მინერალები და ნახშირწყლები, რომლებიც ზრდის ადამიანის ენერგიას. ყველაზე კალორიულია არა მწიფე დესერტის ბანანი, არამედ მწვანე და ჩირი, რომელიც შეიცავს 108 – დან 298 კილოკალორიას. ბანანში შემავალი შაქარი (16%) ძალიან ადვილად ასათვისებელია და აახალგაზრდავებს დაღლილ სხეულს.
ბანანისთვის წონის მოსაპოვებლად საჭიროა დღეში ექვსიდან შვიდი ეგზოტიკური ხილის ჭამა, კომბინირებული სხვა მაღალკალორიული საკვებით. პროცესის დაჩქარებისთვის რეკომენდებულია საუზმეზე ბურღულეულის დამატება ბანანის ნაჭრებით და მოაყარეთ არაქისის კარაქი.
ბანანი რძითა და თაფლით არანაკლებ ეფექტური საშუალებაა წონის მომატებისთვის - ეს დესერტის კერძები შესანიშნავად აუმჯობესებს ადამიანის არა მხოლოდ ფიზიკურ, არამედ ფსიქოლოგიურ ფორმას. ამასთან, მნიშვნელოვანია, რომ არ მოხდეს მათი ზედმეტი გამოყენება, რომ სისხლში არ მიიღოთ ჭარბი შაქარი.
წონის მომატების რეცეპტები
თაფლით ბანანის ერთი დიდი ულუფის მოსამზადებლად დაგჭირდებათ რამდენიმე ბანანი, 3-4 ჩაის კოვზი თაფლი და 2 ჩაის კოვზი სეზამის თესლი. ბანანი დაჭერით პატარა წრეებად და დადეთ თეფშზე, და გაადნეთ თაფლი მიკროტალღურ ღუმელში რამდენიმე წამით მოთავსებით, დარწმუნდით, რომ ის არ გახურდება.
შემდეგ ბანანს ასხამენ გამდნარ თაფლს, ოდნავ გადააქცევენ ნაჭრებს, რომლებიც ლამაზად გაბრწყინდება თაფლის საფარის ქვეშ. ზემოდან მოაყარეთ შემწვარი ქუნჯუთის თესლი. სურვილის შემთხვევაში, თაფლი შეიძლება ჩაანაცვლოს კარამელის ან შოკოლადის სიროფით, შაქრისა და წყლის შერევით და გახურებით, ან მცირე რაოდენობით შოკოლადის დნობით.
რძე-ბანანის დესერტის ორი ულუფის მისაღებად დაგჭირდებათ 1 ბანანი, 300 მლ რძე, 100 გრ ნაყინი, ასევე ვანილი და უბრალო შაქარი გემოვნებით. ბანანი გაწმენდილია, დაჭრილი პატარა ნაჭრებად და ბლენდერში ჩაყრილი. ასევე იქ ასხამენ რძეს ვანილის შაქრით და გრანულირებულ შაქართან. ნარევს საფუძვლიანად ათქვეფენ, რის შემდეგაც კოქტეილს ასხამენ ჭიქებს და ათავსებენ მაცივარში ერთი საათის განმავლობაში. გამოყენებამდე თითოეულ ჭიქაში მოათავსეთ ნაღების ან შოკოლადის ნაყინის კოვზი.
