გარდა იმისა, რომ ხილი ვიტამინების, მინერალებისა და საკვები ნივთიერებების მდიდარი წყაროა, ხილი ასევე დაგეხმარებათ წონის დაკლებაში. ისინი მდიდარია ბოჭკოვანი და დაბალი კალორიით. ახალი ხილი საუკეთესოა წონის დაკლებისთვის. დაკონსერვებული ხილი შეიცავს ზედმეტ კალორიებს, ხმელი ხილი შეიცავს შაქარს და ასევე ძალიან კალორიულია.
ფორთოხალი
გოგრა, მანგო, პაპაია, ატამი, ნესვი და ფორთოხალი C და A ვიტამინების კარგი წყაროა და ასევე დაბალკალორიულია, შაქარი და ცხიმი. ეს ხილი ასევე შეიცავს ბეტა-კაროტინს, რომელიც ხელს უშლის კუჭის, საყლაპავის და ფილტვების კიბოების რისკს.
წითელი ხილი
წითელი ხილია მარწყვი, ჟოლო, ხურმა, საზამთრო და ვარდისფერი გრეიფრუტი. ფორთოხლის ხილის მსგავსად, წითელი ხილიც შეიცავს ბეტა-კაროტინს. ისინი ასევე შეიცავს ლიკოპენს, რომელიც ებრძვის პროსტატის კიბოს და ამცირებს ფილტვის კიბოს რისკს. ზოგიერთი წითელი ხილი, მაგალითად, გრეიფრუტი, ამცირებს ინსულინის დონეს, რაც ნაკლებად მშია.
მეწამული ხილი
აკაის კენკრა, მოცვი და კონკორდის ყურძენი ასევე ხელს უწყობს წონის დაკლებას. მეწამული ხილი შეიცავს ანტოციანებს, რაც ხელს შეუწყობს კიბოს და გულის დაავადებების პრევენციას. გარდა ამისა, ისინი მდიდარია ანტიოქსიდანტებით, რომლებიც ორგანიზმს აცლიან მავნე ცხიმის გამომწვევი ტოქსინებისგან.
თეთრი ხილი
თეთრი ხილია ვაშლი, ბანანი და მსხალი. გარდა იმისა, რომ ეს ხელს უწყობს სხეულის დეტოქსიკაციას, ეს ხილი მდიდარია ბოჭკოთი, წყლით და დაბალი კალორიით. ბანანი კალიუმის კარგი წყაროა და არტერიული წნევის დაწევას უწყობს ხელს. ისინი ასევე ეხმარებიან სხეულს საკვები ნივთიერებების ათვისებაში და ელექტროლიტების შევსებაში.
