აკრძალული ხილი ყოველთვის მიმზიდველი იყო და რჩება. ალბათ, ამით შეიძლება აიხსნას ტკბილეულისადმი საშინელი ლტოლვა. საკვებზე დამოკიდებულებაზე უარის თქმა რთულია, მაგრამ შესაძლებელია.
ადამიანისთვის შაქარი ერთდროულად აუცილებელია, თუ ზომას დაიცავთ და საშიშია, თუ მას უზომოდ შეიწოვთ. მიუხედავად იმისა, რომ უფრო ხშირად ტკბილეულის სიყვარული ნამდვილ დამოკიდებულებაში იქცევა, ნარკოტიკების მსგავსი.
თქვენ შეგიძლიათ იცხოვროთ შაქრის გარეშე, თქვენ უბრალოდ უნდა აღადგინოთ თქვენი კვების ჩვევები. შაქრიანი საკვების გადაჭარბებული მოხმარება არამარტო საფრთხეს უქმნის ჭარბ წონას, ჰორმონალურ დარღვევებს და დიაბეტს, არამედ შეუძლია შეამციროს იმუნიტეტი 17-ჯერ.
თანდათან შეცვალეთ თქვენი დიეტა ყოველდღიურ ცხოვრებაში ახალი ჩვევების დანერგვით:
მიიღეთ მაღალი ვიტამინები. ტკბილეულისადმი შეუქცევადი სურვილი ხშირად ჩნდება, თუ სხეულს აკლია ზოგიერთი საკვები ნივთიერება. აკრძალული დელიკატესი შედგენილია, როდესაც არ არის საკმარისი მაგნიუმი და ქრომი. ეს ნივთიერებები პასუხისმგებელია გლუკოზის უჯრედებზე გადატანაზე.
ღირს დაუკავშირდეთ ექიმს, რომელიც დანიშნავს შესაბამის ტესტებს და გირჩევთ მულტივიტამინის კომპლექსს დაკარგული ნივთიერებების შესავსებად. როგორც წესი, დაშვების ორიოდე კვირის შემდეგ, პრობლემა თავისთავად ქრება.
თქვენს რაციონში შეიტანეთ მეტი ხილი და ბოსტნეული. ცუდი და არასათანადოდ გააზრებული დიეტა ტვინს აძლევს სიგნალს, რომ როგორმე გააქტიურდეს სხეული იმ საკვების საშუალებით, რომლებიც შეიცავს გლუკოზის დატვირთვას.
შეეცადეთ ყოველდღიურად მიირთვათ ხილი და ბოსტნეული. ბოჭკოვანი მოგცემთ სრულ კმაყოფილებას, მინერალები და ვიტამინები კი თქვენს სხეულს მისცემს მისთვის საჭირო ენერგიას.
გარდა ამისა, ხილი შეიცავს შაქარს. მისი ნორმა, ტკბილეულისგან განსხვავებით, უსაფრთხოა და მხოლოდ სასარგებლოა. ასევე, ბუნებრივი შაქარი არ იწვევს”ტკბილ” დამოკიდებულებას.
დატვირთეთ სხეული სპორტით. სპორტი ავითარებს დისციპლინას და ანვითარებს ნებისყოფას. როდესაც მუდმივად არის დასაქმებული რაღაცით, აღარ იქნება დრო და სურვილი, რომ ტელევიზორი გადატვირთოს სიკეთეებით. სარგებელი აშკარა იქნება - სხეული შეიძენს ჰარმონიას და სხეული, შაქარზე დამოკიდებულების გარეშე, შეინარჩუნებს ახალგაზრდობას.
ფიზიკური აქტივობა შეიძლება შეირჩეს თქვენი შეხედულებისამებრ. ზარმაცი და შეზღუდული ჯანმრთელობის მქონე ადამიანებიც კი იპოვნიან სპორტს მათი სურვილისამებრ.
მოერიდეთ შიმშილს. როდესაც ადამიანი მშიერია, ტვინი მხოლოდ ერთ სიგნალს აძლევს - შიმშილის დახრჩობას რაიმე გემრიელი, ტკბილი, მავნე საშუალებით. ასეთ მომენტებში, დიეტური ქათმის მკერდი სალათით ჩამოუვარდება მკვებავ შოკოლადის ზოლს.
რეგულარული ინტერვალებით უმჯობესია მიიღოთ საჭმლის შემცველი კონტეინერები სამუშაოდ და ჭამისთვის. ეს მარტივი რჩევა დაგეხმარებათ სასტიკი შიმშილის თავიდან აცილებაში.
შეცვალეთ შაქარი ჯანსაღი ტკბილეულით. წესი ისეთივე ძველია, როგორც სამყარო, მაგრამ ის მუდმივად უგულებელყოფილია. ჩვენი ტვინი ვერ წამოეგება და ის ყოველთვის მოითხოვს გლუკოზას. ეს აუცილებელია სასიცოცხლო აქტივობისა და ადეკვატური სააზროვნო პროცესებისთვის, ამიტომ აბსოლუტურად შეუძლებელია ტკბილ საწვავზე უარის თქმა. საბედნიეროდ, არსებობს ჯანსაღი ალტერნატივები, რომლებიც ისეთივე ტკბილია, როგორც შაქარი.
ეს შეიძლება იყოს ხმელი ხილი, თხილი, თაფლი, ან რამდენიმე მუქი შოკოლადის სოლი. ასეთი პროდუქტები არა მხოლოდ სასარგებლოა, არამედ არომატული საკონდიტრო ნაწარმზე უარესიც შეგიძლიათ გაამხნევოთ.
შეცვალეთ ჩვევები თანდათანობით. არ შემოიფარგლოთ: შეუძლებელია ერთ მომენტში ან მეორე ორშაბათიდან საერთოდ არ მიირთვათ შაქარი. დაიწყე მცირედიდან - თანმიმდევრულობა და თანმიმდევრულობა დიდ წარმატებას მიაღწევს.
მაგალითად, პირველი კვირის განმავლობაში შეცვალეთ თქვენი ჩვეულებრივი დიეტის მეოთხედი ჯანსაღი შოკოლადით ან ხილით. თუ დახვეწილი ყავის სმას იყენებთ, თანდათანობით შეამცირეთ შაქრის კუბურების რაოდენობა. ამ გზით, თქვენ თავიდან აიცილებთ შემაშფოთებელ ავარიებს და, ნელ-ნელა, მაგრამ აუცილებლად მოხვდებით ჯანსაღ და სწორ კვებას.
