საიდუმლო არ არის, რომ ადამიანთა უმეტესობას, მაშინაც კი, ვინც ჯანსაღი კვების პრინციპებს იცავს, დროდადრო სურს სწრაფი კვების მიღება. მათმა უმეტესობამ იცის, რომ სწრაფი კვება არ არის ყველაზე ჯანსაღი საკვები.
როგორ შეგიძლიათ გააუმჯობესოთ სწრაფი კვება და წავიდეთ სწრაფი კვების კაფეში, ჯანმრთელობისა და ფორმის დიდ ზიანს არ მიაყენოთ?
უპირველეს ყოვლისა, კვების სხვადასხვა პუნქტის მონახულება არ უნდა იყოს რეგულარული, ანუ არაუმეტეს თვეში 1-2-ჯერ. ლანჩის ან საჭმლის შემდეგ კაფეში წასვლა სჯობს, მაშინ ფიზიკურად ბევრს ვერ ჭამთ.
მენიუს შესწავლისას შეაჩერეთ არჩევანი ჰამბურგერზე ან ჩიზბურგერზე, არ გამოიყენოთ დიდი მაკები და სხვა სენდვიჩები დიდი, ორმაგი ან ორმაგ პრეფიქსით.
სასმელის არჩევისას უმჯობესია შეჩერდეთ წვენის კოლოფში ან მინერალური წყლის ბოთლში, იდეალურად გაზის გარეშე, კოლა და სხვა გაზიანი სასმელები შეიცავს უამრავ კალორიას და არასაჭირო ფერს და არომატს.
კარტოფილი კარტოფილი კაფეების უმეტესობის საყვარელი რჩევაა, მაგრამ თქვენს ჯანმრთელობაზე ზრუნვა ღირს მათი ჩანაცვლება "ქვეყნის სტილის" კარტოფილით ან ნებისმიერი სხვა გამომცხვარი, ვიდრე ღრმად შემწვარი კარტოფილით. ჩვეულებრივ, ნებისმიერი კერძისთვის საწებლებს და გრეივს გვთავაზობენ, უმჯობესია მდოგვის ან კეტჩუპის მიღება კარტოფილთან ერთად, რადგან მაიონეზი და ყველი ან ტკბილი და მჟავე სოუსები ძალიან კალორიულია, ეს უკანასკნელი ასევე შეიცავს სხვადასხვა დანამატებს და არომატის გამაძლიერებლებს.
დესერტის დროა. მოერიდეთ მაფინებსა და მაფინებს, შეცვალეთ ისინი ჩვეულებრივი სიროფისგან თავისუფალი ნაყინით, მურაბით და შოკოლადის ჩიფსებით, რაზეც კაფეების მუშაკები ამტკიცებენ.
