იმისათვის, რომ დაიკლოთ წონაში ჯანმრთელობისთვის ჯანმრთელობისთვის ზიანის მიყენების გარეშე, სულაც არ არის საჭირო კვების მკაცრად შეზღუდვა. უკვე დადასტურებულია, რომ კარგი ჩვევების მიღება დაგეხმარებათ მარტივად დაიკლოთ წონაში და გახდეთ გამხდარი. ჯანსაღი კვების პრინციპების გათვალისწინებით, ნელა, მაგრამ მუდმივად დაიკლებთ წონაში.
ინსტრუქციები
Ნაბიჯი 1
წყალი არის პირველი, რასაც ყურადღება უნდა მიაქციოთ იმისათვის, რომ წონაში დაიკლოთ სახლში ზიანის გარეშე. დილით ცარიელი კუჭის ჭიქა ცხელი წყლის დალევა, პირველ ნაბიჯს გადადგამთ წვრილი ფიგურისკენ. მარტივად რომ დაიკლოთ წონაში, ყოველი ჭამის წინ მიიღეთ ერთი ჭიქა წყალი. კუჭის წყლის შევსება შეზღუდავს საკვების მიღებას. ეს ნიშნავს, რომ ნაკლებად ჭამთ.
ნაბიჯი 2
ბოსტნეული და მწვანილი, რომელიც შედგება ბოჭკოვანი ნივთიერებებისგან, მუდმივად უნდა იმყოფებოდეს მათ დიეტაში, ვინც ოცნებობს წონაში დაკლებას, ჯანმრთელობისთვის ზიანის მიყენების გარეშე. ჯანსაღი სალათი ადვილად დაზოგავს ზედმეტ კილოგრამებს, თუ მას მიირთმევთ თქვენი ძირითადი ჭამის წინ. გასახდელად გამოიყენეთ ლიმონის წვენი, უცხიმო იოგურტი და ვაშლის წვენი.
ნაბიჯი 3
შეამცირეთ ცომეულში კალორიული შემცველობა ცომით ვაშლის, გოგრის, სტაფილოს და კურკინგის დამატებით. Როგორ გავაკეთო ეს? გახეხეთ ისინი მსხვილ სახეხზე და დაუმატეთ ბლინების, ბლინების, ორცხობილის ან ფუნთუშების ცომს. ამ ტექნიკის გამოყენებით შეგიძლიათ თქვენი კვება უფრო ჯანმრთელი გახადოთ. იგივე შეგიძლიათ გააკეთოთ შვრიის ფაფითაც. იმის ნაცვლად, რომ გამოიყენოთ ტრადიციული ფაფა, დაამატეთ ისინი ცომს ან ომლეტს.
ნაბიჯი 4
ბრანი შესანიშნავი ასისტენტია ზედმეტი კილოგრამების წინააღმდეგ ბრძოლაში. დაამატეთ ისინი კეფირი, პირველი კერძები ან ბურღულეული. თქვენი სხეული უფრო ჯანმრთელი გახდება, წელის ხაზი კი თხელი. რატომ? იმის გამო, რომ ქატო შესანიშნავად ასუფთავებს ნაწლავებს, გამორიცხავს ტოქსინებს, ამცირებს კერძების კალორიულობას და მადას აქრობს. უბრალოდ არ შეეცადოთ ერთდროულად ბევრი ჭამა. დაიწყეთ ჩაის კოვზით. ქატო არის უხსნადი ბოჭკო, რომელსაც შეუძლია უარყოფითად იმოქმედოს კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის მუშაობაზე. ამიტომ, თუ მანამდე არ გაქვთ მიღებული ქატო წონის დაკლების მიზნით, თანდათანობით შეიტანეთ ეს პროდუქტი.
ნაბიჯი 5
მარხვის დღე - კვირაში ერთხელ, დაგეხმარებათ წონის ადვილად დაკლებაში. თუ დღეს დაუყოვნებლივ ვერ გადალახეთ, დაიწყეთ სამარხვო საღამოთი. მიიღეთ უკანასკნელი კვება სადილის დროს, შემდეგ კი მსუბუქად გადმოტვირთეთ შემდეგი საუზმის მიღებამდე. არც ისე ძნელია და სარგებელიც აშკარაა. შემდეგ კი გააგრძელეთ გადმოტვირთვა უფრო დიდი ხნის განმავლობაში.
ეს ძალიან მარტივი და მარტივია, ჯანსაღი დიეტის პრინციპების დაცვით, შეგიძლიათ წონაში დაკარგოთ, თქვენს ჯანმრთელობას ზიანი არ მიაყენოთ.
