ახლა პირდაპირ გზაზე ჭამა საკმაოდ მწვავე თემაა, მით უმეტეს, რომ ბევრი ჩვენგანი აპირებს შვებულების გატარებას სახლიდან შორს. განსაკუთრებით მტკივნეულია საჭმლის თემატიკა გზაზე, რადგან რატომღაც მივცემთ თავს მოდუნების საშუალებას და ჯანსაღი მენიუდან გადავდეთ "რა საჭიროა" - სწრაფი კვება, შაქრიანი სოდა და სხვა არაჯანსაღი საკვები
საკვები გზაზე
გზაზე გასვლისას შეეცადეთ კარგად დაფიქრდეთ თქვენს დიეტაზე და შეეცადოთ წინასწარ შეიძინოთ სასურსათოები. უპირატესობა მიანიჭეთ დაბალკალორიულ საკვებს:
- ქათმის ფილე ან ინდაურის ფილე;
- დადუღებული ყავისფერი ბრინჯი;
- მყარი ყველი;
- ნებისმიერი კაკალი;
- სხვადასხვა მწვანილი;
- მთლიანი მარცვლეულის პური ან ხრაშუნა პური.
მაგალითად, მოცემულია გზაზე სწორი კვების ასეთი მენიუ - ნატურალური იოგურტი, მოხარშული ქათმის ფილე (შეგიძლიათ შეინახოთ ფოლგაში ან გააკეთოთ სენდვიჩები შავი პურით), ხილი საჭმლისთვის. პროდუქტების არჩევისას გახსოვდეთ, რომ შებოლილი საკვები, მოხარშული კვერცხი, ძეხვი და ა.შ. მალფუჭებადი საქონელია და უმჯობესია დატოვონ სახლში, რადგან ისინი მაცივარში უნდა შეინახოთ.
თუ გზაში გრძელი ტრანსფერი გაქვთ, შეეცადეთ არ შეუკვეთოთ დიდი ნაწილი გზისპირა კაფეებში და გირჩევნიათ ბოჭკოებით მდიდარი საკვები და ის, რაც დაგეხმარებათ შიმშილის სწრაფად დაკმაყოფილებაში. ეს მარტივი რჩევები დაგეხმარებათ ჯანმრთელობაში ყოფნისას.
რა არის რეკომენდირებული სასმელის გზაზე
სწორი კვება და სასმელი რეჟიმი განუყოფლად არის დაკავშირებული და ყველას ესმის, რომ სიცხეში უფრო მეტი წყალი უნდა დალიოთ ვიდრე გრილ ამინდში, ისე რომ გაუწყლოება არ იყოს. უპირატესობა მიანიჭეთ წყალს გაზების გარეშე - მას შეუძლია მოგკლას თქვენი წყურვილი და განზავდეს ცხელი ჩაი ან ყავა.
დაუთმეთ დრო, რომ მოამზადოთ დაჭრილი ლიმონი თქვენი მოგზაურობისთვის და მოაყარეთ შაქარი. ეს ნაჭრები შეიძლება დაემატოს წყალს, შექმნას ერთგვარი ხელნაკეთი ლიმონათი, რომელიც ხელს შეუწყობს მოძრაობის დაავადების სიმპტომების შემსუბუქებას და ვიტამინების დეფიციტის კომპენსაციას. კიდევ ერთი რჩევა, თუ მოგზაურობის დროს ზღვის დაავადებების სიმპტომები გაქვთ არის ჯანჯაფილის სასმელის მიღება. მისი მოსამზადებლად დაგჭირდებათ 3-4 სმ გახეხილი კოჭას ფესვი და ორი ლიტრი მდუღარე წყალი. შეგიძლიათ დაამატოთ თაფლი და ლიმონი სასმელს გემოვნებით.
