ქალი, რომელიც გადაწყვეტს დიეტის მიღებას, თავდაპირველად იძულებულია ებრძოლოს შიმშილს. ფსიქოლოგიური მეთოდები და პროდუქტები, რომლებიც მნიშვნელოვნად ამცირებს მადას, ხელს შეუწყობს ამ რთულ ბრძოლას.
Ეს აუცილებელია
- - ეთერზეთები;
- - წყალი;
- - ჯანჯაფილი;
- - დარიჩინი;
- - ჩილი;
- - Მწვანე ჩაი;
- - ვასაბი;
- - სელის თესლი;
- - აღმოცენებული ხორბლის მარცვლები;
- - შვრიის ბურღული.
ინსტრუქციები
Ნაბიჯი 1
ჩაერთეთ მედიტაციაში და ავტო ტრენინგში. ამჟამად სპეციალური სანთლებია ხელმისაწვდომი შიმშილის სურნელით აღსაკვეთად. შეიძლება გამოყენებულ იქნას არომატული აბაზანები, ტანის შესაფუთები და მასაჟები. ისინი ქმნიან დადებით განწყობას, რომელსაც შეუძლია ეფექტურად ებრძოლოს შიმშილს.
ნაბიჯი 2
მოამზადეთ ეთერზეთების ნაზავი, რომელიც შეიძლება გამოყენებულ იქნას არომათერაპიაში, სპეციალურად შიმშილის ჩასაქრობად. აიღეთ 100 მლ ყურძნის ზეთი და დაამატეთ 15 წვეთი ბერგამოტი, ლიმონი, პაჩული და ტკბილი ცერეცოს. პროდუქტი უნდა შეიყვანოთ რამდენიმე დღის განმავლობაში მჭიდროდ დახურულ მინის ჭურჭელში. მომავალში, ის შეიძლება გამოყენებულ იქნას მასაჟის პროცედურების დროს და აბაზანაში.
ნაბიჯი 3
ვარჯიში ხელს შეუწყობს ყურადღების გადატანას ჭამისგან. აირჩიეთ აქტიური დასვენება პასიურზე. ხანგრძლივი გასეირნება და სუნთქვითი ვარჯიშები საშუალებას მოგცემთ არა მხოლოდ დაივიწყოთ შიმშილი, არამედ სასარგებლო გავლენა იქონიოს თქვენს ჯანმრთელობაზე.
ნაბიჯი 4
დიეტების უმეტესობაში შედის საჭმლის მიღება საჭმელს შორის. ამ დროის განმავლობაში შეგიძლიათ გამოიყენოთ საკვები, რომელიც მადას ამცირებს. ესენია ნუში, ავოკადო, ვაშლი, კვერცხი, შავი შოკოლადი, ტოფუ, ბოსტნეულის წვენები, უცხიმო რძე, სალათის ფოთოლი.
ნაბიჯი 5
საჭმელში გამოიყენეთ სუნელები შიმშილის შესამცირებლად. ეს არის კოჭა, დარიჩინი და ცხელი ჩილი. დარიჩინი, ისევე როგორც კოჭა, ჩაის შეიძლება დაემატოს სპეციალურად შიმშილისგან. ვასაბი კარგ ეფექტს ახდენს. საკმარისია გქონდეთ საჭმლის რამდენიმე კალორიული ფუნთუშეული პური, ცხიმიანი იაპონური სუნელით, რათა დიდი ხნით დაივიწყოთ საჭმლის სურვილი.
ნაბიჯი 6
დაამატეთ სელის თესლი ბოსტნეულის სალათებს. ბოჭკოვანი და ცხიმოვანი მჟავების მაღალი შემცველობა ხელს უწყობს მადის დიდხანს დათრგუნვას. ამ სიმძლავრეში არანაკლებ სასარგებლოა მცენარეული ცილით გაჯერებული აღმოცენებული ხორბლის მარცვლები. შეეცადეთ საჭმლის მომზადება შვრიის ფაფის გამოყენებით, რომელიც შეიცავს ნახშირწყლებს, რომლებიც ამცირებენ შიმშილს. მწვანე ჩაი შეიცავს კატექინებს, რომლებიც სტაბილიზირებენ სისხლში შაქრის დონეს. როდესაც გლუკოზა ნორმალურია, შიმშილი არ ხდება. ისე დალიე მწვანე ჩაი!
