დუკანის დიეტა (ცილა) აღიარებულია, როგორც ერთ-ერთი ყველაზე ეფექტური წონის დაკლებისთვის. ყოველივე ამის შემდეგ, მხოლოდ პირველ კვირაში შეგიძლიათ დაიკლოთ 6 კგ-მდე! დუკანის დიეტა არამარტო ნახშირწყლებისა და უცხიმო, არამედ ჯანსაღია, რადგან დიეტის მთავარი ინგრედიენტია 2 სუფრის კოვზი შვრიის ქატო, რომელიც ყოველდღიურად უნდა მიირთვათ. ბევრი დუკანელი ამ ორი კოვზით იგონებს საინტერესო რეცეპტებს, რათა არ გადააჭარბოს ნახშირწყლების მიღებას. მე გთავაზობთ თევზის ტორტის კონსერვის ძალიან მარტივ, ხელმისაწვდომ და სწრაფ რეცეპტს.
Ეს აუცილებელია
- - 1 ქილა დაკონსერვებული თევზი საკუთარ წვენში;
- - 0, 5 ცალი. საშუალო ხახვი;
- - 2 სუფრის კოვზი შვრიის ქატო, ფქვილში დაფქული;
- - Მარილი;
- - ნებისმიერი სანელებლები (გემოვნებით);
- - 75-80 გრამი რბილი ხაჭო;
- - 2 ქათმის კვერცხი.
- სილიკონის ტორტის ფორმა. მართკუთხა კექსის ფორმა იდეალურია, მაგრამ მცირე ზომის ფორმების გამოყენებაც შეიძლება.
ინსტრუქციები
Ნაბიჯი 1
კარგად აურიეთ ქატო, ხაჭო და კვერცხი, მარილი, სუნელები.
ნაბიჯი 2
განათავსეთ ნარევი, რომ მოხდეს 10 წუთის განმავლობაში. ამ დროის განმავლობაში, ქატო შეშუპდება და გაერთიანდება დანარჩენ ინგრედიენტებთან.
ნაბიჯი 3
დაჭერით წვრილად ხახვი, შეინახეთ 1 სუფრის კოვზ ზეითუნის ზეთში. მათთვის, ვინც დაზოგავს ზეთს, რადგან დღეში არა უმეტეს 2 სუფრის კოვზის გამოყენებაა შესაძლებელი, ხახვი შეიძლება უბრალოდ ჩაშუშოთ წყლით ტაფაში, სანამ რბილდება.
ნაბიჯი 4
კონსერვი ამოიღეთ ქილადან და ჩანგლით ნაზად გაანადგურეთ.
ნაბიჯი 5
შეაგროვეთ ტორტი. ამისათვის ფორმაში ჩადეთ 3 სადილის კოვზი ცომი და გაათბეთ.
ჩაყარეთ შევსება და დარჩენილი ცომი ზემოდან მაქსიმალურად თანაბრად გაანაწილეთ.
ნაბიჯი 6
აცხვეთ ღუმელში 20-25 წუთი 180 გრადუსზე.
