პირველი, ცხიმის ნაკეცები გამოჩნდება, თანდათან თქვენი საყვარელი ტანსაცმელი პატარა ხდება. Რატომ ხდება ეს? პასუხი მარტივია - არსებობს კვების შეცდომები.
ინსტრუქციები
Ნაბიჯი 1
ყველას ახსოვს საუზმის სარგებელი, მაგრამ ბევრი მას უგულებელყოფს. შედეგად, თქვენ მიიღებთ lethargy და ცუდი განწყობა მთელი დღის განმავლობაში.
რამდენიმე ადამიანს სურს ჭამა გაღვიძებიდან პირველ საათებში, მაგრამ არ არის საჭირო დილით ხევირება, იუსურტით მოსელის გაკეთება, ეს საკმარისი იქნება.
ნაბიჯი 2
ბევრ ადამიანს აქვს ჩვევა ჭამა დიდი თეფშებიდან.
თუ დიდ თეფშს იღებთ, მაშინ იგი მთლიანად შეავსეთ. შედეგად, შესაბამისად ჭამთ. როდესაც პატარას იღებ, მასაც ავსებ, მაგრამ შენი ნაწილი გაცილებით მცირეა. მერწმუნეთ, პატარა თეფშის შინაარსი საკმარისია, რომ კმაყოფილი დარჩეთ.
ნაბიჯი 3
ჭამე ღამით
ღამის მადა წონის დაკლებაში არავის უწყობდა ხელს, ზედმეტი კილოგრამების მომატება კი უპრობლემოდ შეიძლება. გარდა ამისა, ამ საჭმელებმა შეიძლება გამოიწვიოს კუჭის პრობლემები. ამის თავიდან ასაცილებლად დაუთმეთ დრო მაცივარში გაშვებას, დაელოდეთ რამდენიმე წუთს. გაიხეხეთ კბილები, როგორც წესი, ამის შემდეგ გაქრება რაღაცის ჭამის სურვილი. თუ შიმშილი გამძლეა, აიღე რამე მსუბუქი. მაგალითად, დალიეთ კეფირი ან მიირთვით ხილი.
ნაბიჯი 4
სწრაფი კვების საჭმლის საჭმელები
თუ მოგწონთ "სწრაფი კვება", გასტრიტი არ გელოდებით. სამწუხაროდ, თითქმის შეუძლებელია ამ ჩვევის მოხსნა. ამასთან, არსებობს კუჭის მოტყუების გზები. სოდის ნაცვლად, დალიეთ წყალი (გაზის გარეშე) ლიმონის წვენისა და თაფლის დამატებით, ფუნთუშისა და პურის ნაცვლად წაიღეთ ქლიავი და ჩიფსები თხილით შეცვალეთ.
ნაბიჯი 5
ჭამე სწრაფად
საშინელი ჩვევა. კუჭს არ აქვს საკვების მიღების დრო, თქვენ დროულად ვერ გაჩერდებით, რადგან არ რეაგირებთ კუჭის სიგნალის გაჯერების შესახებ. ამ მავნე ჩვევის მოსაშორებლად ჩართეთ ნელი მუსიკა, დაჭერით ყველა საკვები პატარა ნაჭრებად და მშვიდად დაიწყეთ ჭამა, საჭმლის საფუძვლიანად ღეჭვა. დაახლოებით 20 წუთი დაგჭირდება ყველაფრის დასრულებას და დროულად იგრძნობთ თავს სრულყოფილად.
ნაბიჯი 6
ავიღოთ სტრესი
ბევრი ფიქრობს, რომ თუ შოკოლადს ან ნაყინს მიირთმევთ, თქვენი განწყობა გაუმჯობესდება. უმეტეს შემთხვევაში, ეს ასე არ არის. სტრესი დაავადებაა და მისი მკურნალობა უნდა მოხდეს და არ უნდა იქნეს გამოყენებული. ამიტომ შეეცადეთ თავი შეიკავოთ თქვენი ცუდი განწყობიდან. წადით სასეირნოდ მეგობრებთან ერთად, ითამაშეთ სპორტი, შეიძინეთ წვრილმანი. შეარჩიეთ თქვენთვის საუკეთესო გზა, მაგრამ ნუ დაძაბავთ.
ნაბიჯი 7
ჭამე და სხვა საქმეები გააკეთე
არ უნდა ჭამოთ ტელევიზორის წინ ან კომპიუტერთან. ჭამის დროს არ უნდა შეგაწუხოთ თქვენი პრობლემები ან სერიალის პერსონაჟები. თუ მაინც გსურთ რაღაცის ღეჭვა, წაიღეთ კაკალი ან სტაფილო, ან დალიეთ მინერალური წყალი.
