თანამედროვე კაცობრიობის უმეტესობა მზადაა აღიაროს, რომ მათი საკვები შორს არის იდეალური და სწორი. მიუხედავად ამ გულწრფელი დაშვებისა, საჭმლის საჭმელები, სრული კვება და საღამოს ჩაის ღვეზელები კვლავ ყოველდღიური ცხოვრების ნაწილია.
ყველა ჩვენგანს აქვს ქცევითი ჩვევები და საკვებიც არ არის გამონაკლისი. თუ ზოგიერთ ნიმუშს არ შეუძლია ზიანი მიაყენოს ფიგურას და ჯანმრთელობას, მაშინ სხვები დაუყოვნებლივ უნდა აღმოიფხვრას! დიეტოლოგებმა გაამარტივეს თანამედროვე მიტროპოლიტის მკვიდრთა კვების შეცდომები, რომლებიც რეკორდულ დროში შეიძლება აღმოიფხვრას ზედმეტი სანტიმეტრის მოცილებისა და ჯანმრთელობის მნიშვნელოვნად გამოსწორებისთვის.
დიდი რაოდენობით ნასვამი ყავა
ბუნებრივია, არავის აქვს უფლება აიკრძალოს ტრადიციული ფინჯანი ყავა დილით. გარდა ამისა, სწორედ ამ სასმელს შეუძლია შექმნას სამუშაო დღე. მაგრამ ორგანიზმში კოფეინის ყველა მომავალი ლეტალური დოზა სულაც არ იქნება სასარგებლო: კიდევ ერთმა დალეულმა ყავას შეუძლია ორგანიზმის კატასტროფულად გაუწყლოება, ასევე შეანელოთ კალორიების წვა.
საღამოს ჩაი
ჩვევა ყველაზე სასიამოვნოა და მასთან დამშვიდობება ძალიან რთული იქნება. ეს ეხება ნებისმიერ ნამცხვარს ან მარშამლოს სადილის შემდეგ თქვენი საყვარელი შოუს ყურებისას. უმეტესობისთვის ეს ერთგვარი საჩუქარია მძიმე დღის შემდეგ. ტკბილეულს შეუძლია შეამციროს სტრესის ჰორმონი, მაგრამ სწორედ ეს ჩვევა იწვევს საძულველი კილოგრამების ნაკრებებს. დიეტოლოგები გირჩევენ სადილის შემდეგ უბრალოდ დაივიწყოთ სამზარეულოს არსებობა. ისე, რომ ჭამა არ მოგეწონოთ, საღამოს კვებაზე უნდა დაეყრდნოთ ცილებს და ბოჭკოებს.
საუზმეზე უარი
ბავშვობაში დედა სულ მეუბნებოდა, რომ საუზმე დღის ყველაზე მნიშვნელოვანი და ჯანსაღი კვებაა. რიგი კვლევების თანახმად, ადამიანები, რომლებიც საუზმეზე ჭამენ, ნაკლებად არიან მიდრეკილნი ჭარბი წონის მომატებისკენ. სულაც არ არის საჭირო დილით კუჭის შევსება გაზომვის გარეშე, საკმარისია მხოლოდ თქვენი მონელების დასაწყებად. ხაჭო, ფაფა, ხილი ან იოგურტი გამოგადგებათ!
შუადღისას snack ნახშირწყლები
ხშირად, ტკბილეულის სურვილი ლანჩიდან რამდენიმე საათში ჩნდება. წინ ჯერ კიდევ სამუშაო დღეა, მაგრამ სხეული მოდუნებულია და სიამოვნებას მოითხოვს. ამ დროს უნდა შეაგროვოთ მთელი თქვენი ნება მუშტად, რომ არ ჭამოთ სხვა შოკოლადის ფუნთუშა. უმჯობესია მიირთვათ უფრო ჯანსაღი საკვები, მაგალითად ხმელი ხილი, იოგურტი ან თხილი. უმჯობესია ყველაფერი წინასწარ მოამზადოთ, თან წაიღოთ საჭმლის სატენი.
არ სვამს საკმარის სითხს
დეჰიდრატირებულ სხეულს შეუძლია თავი იჩინოს შებერილობით, დაღლილობით, სისუსტით და თავის ტკივილით. დღეში მინიმუმ 6 ჭიქა წყლის დალევა კარგი ჩვევა უნდა იყოს. მოხმარებული ალკოჰოლის რაოდენობის დასაკვირვებლად, პროგრამა შეგიძლიათ დააინსტალიროთ თქვენს სმარტფონზე, ხოლო განსაკუთრებით "ძველმოდურთათვის" გირჩევთ, რომ პალმის გარედან დახატოთ წერტილი. ყოველთვის, როცა ამ ნახატს შეავლებთ მზერას, თქვენ უნდა დალიოთ წყალი.
