მიუხედავად იმისა, რომ წონის დაკლების მრავალი დიეტა და სხვადასხვა მეთოდია, იდეალური წონის დაკარგვის საიდუმლო გასაკვირი მარტივია. მან დაამტკიცა თავი მათ შორის, ვისაც არ შეუძლია შეზღუდოს საკვები. მართლაც, ამ კატეგორიის ადამიანებისთვის ნებისმიერი ჩარჩო უბრალოდ აუტანელია. გემრიელი დიეტური სალათები შესანიშნავი საფუძველია იდეალური წონის დაკლებისთვის. მათი გარკვეული წესების შესაბამისად გამოყენება შეგიძლიათ არა მხოლოდ მარტივად დაიკლოთ წონაში, არამედ გახდეთ ჯანმრთელიც.
ინსტრუქციები
Ნაბიჯი 1
იმისათვის, რომ მარტივად დაიკლოთ წონაში, თქვენ უნდა მიიღოთ გემრიელი დიეტური სალათები, რომელიც შედგება ბოსტნეულისა და ხილისგან, თქვენი კვების საფუძვლად. ყოველ საჭმელზე ადრე სალათების მოხმარებით, თქვენ მიიღებთ წონის დაკლების დიდ შესაძლებლობას მკაცრი დიეტური ჩარჩოს გარეშე. პირველი, სალათის ულუფასთან ერთად, სხეულს გაჯერებთ საჭირო ბოჭკოთი. ის ეფექტურად ასუფთავებს ნაწლავებს ტოქსინებისა და ტოქსინებისგან. მეორეც, ის ავსებს კუჭის მოცულობას და არ იძლევა ჭარბი საკვების მიღებას.
ნაბიჯი 2
დიეტური სალათი დაფუძნებულია ხილსა და ბოსტნეულზე, რომლებიც არ იქნა დამუშავებული სითბურად. ეს ნიშნავს, რომ ისინი შეიცავს ვიტამინებისა და სხვა საკვები ნივთიერებების მაქსიმალურ რაოდენობას. სალათების ჩაცმისას, ეძებეთ ლიმონის წვენი, ვაშლის ძმარი, ზეითუნის ან მზესუმზირის ზეთი და უცხიმო იოგურტი. დიეტური სალათის მიღება შეიძლება არამარტო ყველა ჭამის წინ, არამედ სადილის ნაცვლად. მათთვის, ვისაც წონის დაკლება სურს, ეს იდეალურია. ამ შემთხვევაში, სალათას შეიძლება დაემატოს ფრინველი, უცხიმო ხორცი, თევზი ან კვერცხი. გემრიელი დიეტური სალათები შესანიშნავი საფუძველია იდეალური წონის დაკლებისთვის.
ნაბიჯი 3
თეთრი კომბოსტო, სტაფილო, მწვანე ვაშლი, ნიახური, ჭარხალი, მწვანილი ყველაზე შესაფერისი დიეტური სალათისთვის. კომბოსტოსა და ნიახურის საჭმლის მონელების მიზნით, ორგანიზმს დიდი ენერგია სჭირდება. ეს ნიშნავს, რომ მიღებული კალორიების რაოდენობა ნულამდე შემცირდება. ამიტომ კომბოსტო და ნიახური უარყოფით კალორიულ ბოსტნეულად ითვლება.
ჭარხალი შეიცავს უამრავ ბოჭკოს, ასევე ბეტაინს, რომელსაც აქვს ცხიმის დაწვის ეფექტი.
ვაშლი ერთ-ერთი ყველაზე მნიშვნელოვანი ხილია სალათებისთვის. მათ აქვთ უზარმაზარი რაოდენობით ვიტამინები და მინერალები. ვისაც წონის დაკლება სურს, აუცილებლად უნდა შეიტანოს კვების რაციონში ვაშლი. ვაშლი შესანიშნავად აუმჯობესებს მეტაბოლიზმს და ასევე აქვს ცხიმების დაწვის ეფექტი.
სტაფილო, რომელსაც აქვს ყველა ზემოთ ჩამოთვლილი თვისება, შეიცავს უამრავ ვიტამინს, რომელიც სასარგებლოა ქალის სილამაზისთვის.
