ჭარბი წონის პრობლემა დღეს მილიონობით ადამიანს აწუხებს. ამიტომ, კითხვაზე "რა საკვები უნდა ჭამოთ წონის დასაკლებად?" როგორც აქტუალური, როგორც არასდროს.
რა უნდა ჭამოთ წონის დასაკლებად?
თუ ფიქრობთ, რომ დაიწყეთ დიეტა თქვენი სხეულის წონის შესამცირებლად, პირველი, რაც უნდა იცოდეთ არის ის, რომ თუ გსურთ წონაში დაკლება, უნდა შეადგინოთ იმ საკვების სია, რომლებიც შეიცავს რაც შეიძლება მეტ კალორიას და შემდეგ გამოიყენეთ თქვენი საკუთარი წონის დაკლების პროგრამა.
ქვემოთ მოცემულია დაბალკალორიული საკვების სია, დაყოფილი ოთხ ჯგუფად.
დიეტური საკვების სია წონის დაკლებისთვის
(კალორია 100 გრამ პროდუქტზე)
- ხორცი, თევზი, ფრინველი
საერთო თევზი შეიცავს: 167 კალორიას მიდიები: 60 კალორია რვაფეხა: 73 კალორია ჭურვი: 78 კალორია ქათამი: 70 კალორია, ხბოს ხორცი: 174 კალორია; ცხვარი: 127 კალორია
- ბოსტნეული
- შარდი: 25 კალორია; ნიახური: 17 კალორია ბადრიჯანი: 25 კალორია; ბროკოლი: 32 კალორია; გოგრა: 33 კალორია; ხახვი: 38 კალორია; ასპარაგუსი: 24 კალორია ისპანახი: 26 კალორია სალათი: 13 კალორია; კარტოფილი: 76 კალორია კიტრი: 16 კალორია და პომიდორი: 22 კალორია.
- Ხილი
ანანასი: 50 კალორია კივი: 61 კალორია ლიმონი: 29 კალორია მანდარინი: 44 კალორია ვაშლი: 59 კალორია ნესვი: 36 კალორია ფორთოხალი: 49 კალორია მსხალი: 59 კალორია გრეიფრუტი: 33 კალორია საზამთრო: 31 კალორია და ყურძენი: 63 კალორია.
- Რძის პროდუქტები
უცხიმო რძე: 45 კალორია უცხიმო იოგურტი: 37 კალორია დამუშავებული ყველი: 110 კალორია მოცარელას ყველი: 250 კალორია
ეს არის საკვები, რომელსაც აქვს ყველაზე ნაკლები კალორია. წონის დასაკლებად, შეგიძლიათ დააკავშიროთ ისინი ისე, როგორც გსურთ, შექმნათ თქვენი ყოველდღიური დიეტა.
