ისევ და ისევ, შეგახსენებთ, რომ არ უნდა განიცადოთ კვების უკმარისობა, თუ დიაბეტი გაქვთ. მოსაწყენი და უგემოვნო საკვები, მუდმივი შიმშილი და უარყოფა - ეს ერთი დიდი, გაუმართლებელი მითია. რა თქმა უნდა, არსებობს საკვები, რომელიც საუკეთესოა ხელუხლებელი დარჩეს მაგიდაზე ან უკეთესად მაღაზიაში. მიუხედავად იმისა, გაქვთ დიაბეტი თუ არა, უნდა გაითვალისწინოთ ჯანსაღი კვების მარტივი სახელმძღვანელო მითითებები, რაც დაგეხმარებათ ჯანმრთელობის გაუმჯობესებასა და, განწყობის შესაბამისად.
ინსტრუქციები
Ნაბიჯი 1
მსხვილ ბურგერებს პირის ღრუს მორწყვის კრემის ყველით და შემწვარი ქათმის ან თევზის სენდვიჩებით შეიძლება მნიშვნელოვნად გაზარდოთ ქოლესტერინის დონე, რადგან მათში ბევრია გაჯერებული ცხიმი (რეკომენდებული რაოდენობა უნდა იყოს არაუმეტეს თქვენი ყოველდღიური კალორიების 7%)
რესტორნების უმეტესობა კვების ვებ – გვერდზე განათავსებს კვების ინფორმაციას. ამრიგად, თქვენ გაქვთ შესანიშნავი შესაძლებლობა, გაეცნოთ ასორტიმენტს წინასწარ და განსაზღვროთ, რისი გაკეთება შეგიძლიათ ორგანიზმისთვის ზიანის მიყენების გარეშე. თუ რესტორანში ასეთი ინფორმაცია არ არის, ყოველთვის შეგიძლიათ სთხოვოთ დაწესებულების თანამშრომლებს, რომ თქვენი კერძი უფრო მსუბუქი გახდეს, რამდენიმე ინგრედიენტის ჩანაცვლებით.
ნაბიჯი 2
Milkshakes- ის შეძენა თითქმის ყველგან შეგიძლიათ: კაფეში, რესტორანში ან ნებისმიერი სწრაფი კვების ობიექტში. ეს არის გემრიელი, მაგრამ სამწუხაროდ საკმაოდ არაჯანსაღი. ყოველივე ამის შემდეგ, ამ სასმელის მოსამზადებლად ჩვეულებრივ გამოიყენება დიდი რაოდენობით დანამატები, როგორიცაა შაქარი, ნაყინი, არომატიზატორები (ტოპინგები), სიროფები და მურაბები. შედეგად, ჩვენ ვიღებთ უცხიმო და არა რძის კოქტეილს. შოკოლადის მილქშეიკის საშუალო კალორიული შემცველობა 700 კალორიაა, ხოლო ჰაეროვანი კრემი, რომელიც ამშვენებს თქვენს ჭიქას, მხოლოდ ამძიმებს მდგომარეობას.
ნაბიჯი 3
შემწვარი ქათამი - ამ აკრძალულ ხილს შეიცავს შემწვარი ქათმის ბარძაყები, ფრთები, მკერდი, ასევე ერთი შეხედვით უვნებელი ნაგლეჯები. ეს პროდუქტი არ უნდა შეიტანოთ თქვენს დიაბეტურ დიეტაში. ქათმის შემწვარი ზეთში ემატება უზარმაზარი ნახშირწყლები, ცხიმები და კალორიები, რის გამოც ცილის შესანიშნავი წყარო მავნე ხდება.
ნაბიჯი 4
პიცა … რა შეიძლება იყოს უკეთესი და გემრიელი? ეს არის მოსახერხებელი და ამავე დროს სადღესასწაულო. ნებისმიერი წვეულების, პიკნიკის, დაბადების დღის ან ფილმის ყურების გაფორმება. მაგრამ ისევ პრობლემა იგივეა: ქარხნული წარმოების პიცა, რომელიც გაყინული იყიდება, სავსეა კალორიებით, ცხიმებით და ნახშირწყლებით. ნუ უარყოფთ საკუთარ თავს სიამოვნებას, თავად მოამზადეთ. ეს არის საკმაოდ მარტივი და სწრაფი, და რაც მთავარია - სასარგებლო. დაამატეთ მეტი ბოსტნეული და ნაკლები ყველი, გამოიყენეთ უცხიმო ხორცი და გახეხეთ ქერქი.
