ჰემოგლობინის დაბალი დონე ერთ-ერთი ყველაზე გავრცელებული პრობლემაა, რომელსაც აწყდებიან როგორც მოზრდილები, ასევე ბავშვები. მისი გადაწყვეტა მოითხოვს ინტეგრირებულ მიდგომას, ექიმთან სავალდებულო კონსულტაციის ჩათვლით, ჰაერში რეგულარულად გასეირნებას, რკინის სპეციალური დანამატების მიღებას და, რა თქმა უნდა, დაბალანსებულ კვებას.
ინსტრუქციები
Ნაბიჯი 1
რკინის, ვიტამინის C და ფოლიუმის მჟავის შემცველი პროდუქტები ხელს შეუწყობს ანემიის დაძლევა - სწორედ ამ ნივთიერებების ნაკლებობა ამცირებს ჰემოგლობინს სისხლში. ზრდასრულმა ადამიანმა ყოველდღიურად უნდა ჭამოს მინიმუმ 200 გრ ხორცი ცხიმის გარეშე (მაგალითად, ხბოს ხორცი, საქონლის ხორცი, უცხიმო ღორის ხორცი) ან თევზი. კვირაში რამდენჯერმე რეკომენდებულია ხორცის შეცვლა ძროხის ღვიძლით, რომელიც დიდი რაოდენობით რკინას შეიცავს. ყოველდღიური მენიუს სავალდებულო კომპონენტია მარცვლეული, წიწიბურა და შვრიის ფაფა განსაკუთრებით სასარგებლოა ანემიისთვის.
ნაბიჯი 2
დიეტის მნიშვნელოვანი ნაწილი, რომელსაც აქვს დაბალი ჰემოგლობინის დონე, არის ახალი ბოსტნეული და ხილი (ვაშლი, ლურჯი ყურძენი (შეგიძლიათ გამოიყენოთ ქიშმიში), ქლიავი, ჭარხალი, ციტრუსები, ბროწეული (ან ბროწეულის წვენი). ჰემოგლობინის კარგი სტიმულატორია სასმელი ფოლიუმის მჟავა, რომელიც აუცილებელია ჰემატოპოეზის დასამუშავებლად, დიდი რაოდენობით შეიცავს ღვიძლს, ოხრახუშს, სალათს და ისპანახს.
ნაბიჯი 3
აუცილებლად გაიარეთ კონსულტაცია ექიმთან ვიტამინებისა და მულტივიტამინების კომპლექსების მიღების შესახებ (მაგალითად, ქელატირებული რკინა). გახსოვდეთ, რომ ჰემოგლობინის დაბალი დონის მიზეზი შეიძლება იყოს არა მხოლოდ კვება, არამედ მთელი რიგი დაავადებები, ამიტომ ექიმის კონსულტაცია სავალდებულოა.
