რა თქმა უნდა, კრემებს შეუძლია თქვენი კანი უფრო სუფთა აღმოჩნდეს, მაგრამ შიგნიდან ანათების საუკეთესო გზა სწორი ჭამაა.
ინსტრუქციები
Ნაბიჯი 1
ანტიოქსიდანტები ისინი იცავს თქვენს კანს UV სხივების მავნე ზემოქმედებისგან და ხელს უწყობენ კანის კიბოს პრევენციას. ანტიოქსიდანტებით მდიდარი საკვები: მწვანე ჩაი, ციტრუსის ხილი, კაკაო, მოცვი, ქლიავი და მწვანე ფოთლოვანი ბოსტნეული, როგორიცაა კალე და ისპანახი.
ნაბიჯი 2
წყალი მნიშვნელოვანია, რომ ყოველდღე დალიოთ მეტი წყალი (გაფილტრული ან წყაროს წყალი). ასევე მიირთვით წვნიანი ხილი და ბოსტნეული, როგორიცაა ვაშლი, მარწყვი, საზამთრო და ნიახური. ეს ხელს შეუწყობს თქვენი სხეულის სითხის მოთხოვნილებების დაკმაყოფილებას.
ნაბიჯი 3
სელენი. ამ მინერალს ორგანიზმი იყენებს ანტიოქსიდანტური თვისებების მქონე ცილის შესაქმნელად. სელენის საუკეთესო წყაროა მუჭა ბრაზილიური კაკალი. თევზი, ინდაურის ხორცი, მთელი მარცვლეული მაკარონი და ყავისფერი ბრინჯი ასევე მდიდარია სელენით.
ნაბიჯი 4
ომეგა -3 ცხიმოვანი მჟავები ხელს უწყობენ უჯრედის მემბრანის სიმტკიცეს. ეს აუცილებელია უჯრედებში ტენიანობის შესანარჩუნებლად. კანაფის ზეთი, სელის თესლი და ჩიას თესლი ომეგა -3-ის შესანიშნავი წყაროა. ველური ორაგული, ნიგოზი და სარდინი ასევე ხელს შეუწყობს თქვენს კანს ჯანმრთელობას.
