კოფეინი არის ფსიქოსტიმულატორი, რომელიც შეიცავს ჩაის, ყავას და ბევრ სხვა სასმელს. კიდევ რა არის ცნობილი ამ ნივთიერების შესახებ?
ინსტრუქციები
Ნაბიჯი 1
კოფეინი დადებითად მოქმედებს მოკლევადიან და გრძელვადიან მეხსიერებაზე. დღეში მინიმუმ 300 მგ ამ ნივთიერების მიღება დაგიცავთ ალცჰეიმერის დაავადებისგან და კოგნიტური დაქვეითებისგან. მაგრამ გაითვალისწინეთ, რომ ალცჰეიმერის დაავადების თავიდან ასაცილებლად საჭიროა კარგი ძილიც.
ნაბიჯი 2
სპორტსმენები, რომლებიც კოფეინს იღებენ ვარჯიშამდე ერთი საათით ადრე, აუმჯობესებენ მათ რეაგირებას და სიფხიზლეს. ასევე, ეს ფსიქოსტიმულატორი ხელს უწყობს დაღლილობის შეგრძნების შემცირებას და აუმჯობესებს მუშაობას.
ნაბიჯი 3
კოფეინს შეუძლია დადებითად იმოქმედოს რეაქციის სიჩქარეზე. ეს ნივთიერება ძალიან სწრაფად კვეთს ჰემატოენცეფალურ ბარიერს, რის გამოც ცენტრალური ნერვული სისტემა ისევე სწრაფად სტიმულირდება. ყველა ენერგეტიკული სასმელი ემყარება ამ პრინციპს, მაგრამ ისინი ზომიერად უნდა იქნას მიღებული, რადგან კოფეინი ზრდის ნერვული სისტემის აგზნებადობას.
ნაბიჯი 4
ითვლება, რომ კოფეინს შეუძლია დეპრესიის პრევენცია მოახდინოს. და ეს სიმართლეა. მრავალმა გამოკვლევამ აჩვენა, რომ მათ, ვინც დღეში ორ ფინჯან ყავას სვამს, ცუდი განწყობა და დეპრესია უფრო იშვიათად აქვთ, ვიდრე ისინი, ვინც საერთოდ არ სვამს ამ სასმელს.
ნაბიჯი 5
კოფეინი ზრდის არტერიულ წნევას? ეს სიმართლეა. ტყუილად არ არის, რომ მაღალი წნევის მქონე ადამიანები იშვიათად სვამენ ყავას, რადგან კოფეინს შეუძლია რეალურად გაზარდოს არტერიული წნევა. მაგრამ ეს ზრდა დაბალი და ხანმოკლე აღმოჩნდა ჯანმრთელ ადამიანებში და ოდნავ უფრო სწრაფი და გახანგრძლივებული ჰიპერტენზიის მქონე პირებში. მაგრამ მათ, ვინც კოფეინს მოიხმარს, არტერიული წნევის მომატებული ხანგრძლივად მოქმედება აქვს. ნორმა არის დღეში ორი ჭიქა.
