ყველამ იცის, რომ სწორი კვება, ფიზიკურ დატვირთვასთან ერთად, კეთილდღეობის საფუძველია. ეს ნიშნავს და გარე მიმზიდველობას. არსებობს მთელი რიგი პროდუქტები, რომლებსაც აქვთ სასარგებლო გავლენა გარეგნობაზე და განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია როგორც ქალის, ასევე ქალისთვის.
Ზეითუნის ზეთი
ეს მშვენიერი ზეთი წარმოადგენს ხმელთაშუა ზღვის დიეტის საფუძველს. მაგალითად, ბერძნები მას თითქმის ყველა კერძს უმატებენ. და ეს გასაკვირი არ არის, რადგან იგი შეიცავს უამრავ უჯერი ცხიმოვან მჟავებს, რომლებიც სასარგებლოა კანისთვის. გარდა ამისა, ზეთის გამოყენება შესაძლებელია ადგილობრივად კანის დასატენიანებლად და თმის სილამაზის შესანარჩუნებლად.
ორაგული
ეს თევზი შეიცავს დიდი რაოდენობით ომეგა-მჟავებს, რაც ხელს უწყობს კანის ახალგაზრდობას და ასევე სასიკეთოდ მოქმედებს სისხლძარღვებზე. მხოლოდ თევზის სწორად მომზადებაა მნიშვნელოვანი: ორთქლზე შემწვარი ან შემწვარი, მარილის და ზეთის დამატების გარეშე.
ავოკადო
ავოკადოს აქვს ძალიან სპეციფიკური გემო და ეს ყველას არ მოსწონს. მაგრამ ეს ხილი მხოლოდ ფასდაუდებელი ნივთიერებების საწყობია, რომელიც აახალგაზრდავებს ჩვენს სხეულს. ასევე, ამ ბოსტნეულის მიღება ხელს უწყობს ქოლესტერინის აღმოფხვრას. ავოკადოს ჭამა შეიძლება არა მხოლოდ სუფთა სახით, არამედ სალათებსა და სხვა კერძებში.
კურკუმა
ეს სანელებელი წარმოუდგენლად პოპულარულია ინდოეთში და მას ემატება თითქმის ყველა ცხელი კერძები. და ეს არ არის უშედეგოდ, რადგან, მდიდარი გემოვნების გარდა, მას აქვს უამრავი სასარგებლო თვისება: ხელს უშლის ცელულიტის წარმოქმნას, ხელს უწყობს კანის გაახალგაზრდავებას. პრემიის სახით, კურკუმა ხელს უშლის შაქრის ლტოლვას.
თხილი
ნუში, კაკალი, თხილი, ბრაზილიური კაკალი, კეშიუ - არჩევანი საკმაოდ დიდია. თხილი შეიცავს მცენარეულ ცილებს, მდიდარია კალიუმით, თუთიით, სელენით და სხვა მიკროელემენტებით. მაგრამ კაკალი მაღალკალორიულია, ერთ ჯერზე 20-30 გრამი საკმარისი იქნება.
მწვანე ბოსტნეული
ნიახური, ისპანახი, ბროკოლი, კიტრი, ყველა სახის სალათა. ამ საკვების მიღება რეკომენდებულია თქვენს დიეტაში ყოველდღე. გარდა იმისა, რომ ისინი მდიდარია ვიტამინებით, ისინი ასევე არიან კიბოს პრევენცია და წონის მართვა.
შავი შოკოლადი
შოკოლადი აუმჯობესებს განწყობას, რაც თავის მხრივ ახანგრძლივებს ახალგაზრდობას. აქ მნიშვნელოვანია ორი რამის დამახსოვრება: პირველ რიგში, იცოდეთ როდის უნდა შეჩერდეთ და არ გადააჭარბოთ მას რაოდენობას და მეორეც, მხოლოდ კარგი ხარისხის შავი შოკოლადი არსებობს. რძიანი შოკოლადი მხოლოდ ზედმეტ კილოგრამებს დაამატებს.
