ჯანმრთელი თმა უფრო მეტია, ვიდრე მხოლოდ ის, თუ როგორ გამოიყურება. თმის ჯანმრთელობა პირდაპირ დამოკიდებულია ჩვენს კვებაზე. ყოველივე ამის შემდეგ, თმა ასევე უნდა "იკვებება". ცხოვრების ჯანსაღი წესი ხელს უწყობს თმის ზრდას და ძალას, ხოლო შემდეგი საკვები განსაკუთრებით შეესაბამება მათ საჭიროებებს.
ინსტრუქციები
Ნაბიჯი 1
ორაგული მდიდარია ომეგა -3 ცხიმოვანი მჟავებით, რომლებიც ხელს უწყობენ გრძელი, მდიდრული თმის ზრდას. სხეულს არ შეუძლია თვითონ აწარმოოს ომეგა -3 ცხიმოვანი მჟავები, ამიტომ ისინი უნდა მიიღოთ საკვებთან ერთად. თმის სამი პროცენტი შედგება ომეგა -3 ცხიმოვანი მჟავებისაგან, რომლებიც კვებავენ თმის ფოლიკულებსა და უჯრედულ მემბრანებს, რაც იწვევს თმის ჯანმრთელ ზრდას.
ნაბიჯი 2
ალბათ, ხშირად ხედავთ ბიოტინის დანამატებს აფთიაქებში, რომელსაც ეწოდება წარწერები, როგორც თმის ცვენის სამკურნალო საშუალებები. ბიოტინი (ვიტამინი H) არის წყალში ხსნადი B- კომპლექსური ვიტამინი, რომელიც აუმჯობესებს თმის და თავის კანის ჯანმრთელობას. იგი აწარმოებს კერატინს, რაც თმას ანათებს, აბრეშუმისებრს და იცავს გარემოზე ზემოქმედებისგან. ბიოტინის წყაროა შვრიის ფაფა, ძროხის ღვიძლი, საფუარი, ყვავილოვანი კომბოსტო, თხილი, ისპანახი, მოხარშული კვერცხი (განსაკუთრებით გული), პომიდორი, ფორთოხალი, ვაშლი, ნესვი, სიმინდი და ჭარხალი.
ნაბიჯი 3
რკინა აუცილებელია თმის ზრდისთვის. მკვლევარებმა აღნიშნეს კავშირი რკინის დეფიციტსა და თმის ცვენას შორის. მწვანე ფოთლოვანი ბოსტნეული მდიდარია რკინით. და რაც უფრო მწვანეა მით უკეთესი.
ნაბიჯი 4
ჰიპოთირეოზი, რომლის დროსაც ფარისებრი ჯირკვალი არ აწარმოებს საკმარისად ფარისებრი ჯირკვლის ჰორმონს, შეიძლება გამოიწვიოს თმის ცვენამდე. იოდი საჭიროა ფარისებრი ჯირკვლის ჯანსაღი ფუნქციის შესანარჩუნებლად. იოდით მდიდარი საკვებია წყალმცენარეები, კვერცხი, ხორცი, რძე, კარაქი, მარცვლეული, ნიორი და ისპანახი.
ნაბიჯი 5
A და C ვიტამინები ხელს უწყობენ თმის ფოლიკულებს სებუმის წარმოებაში, რომელიც მოქმედებს როგორც ბუნებრივი კონდიციონერი. ისპანახი, ბროკოლი და კალე ამ ვიტამინების შესანიშნავი წყაროა. ვიტამინი A ასევე აუცილებელია კანისა და ლორწოვანი გარსის ჯანმრთელი შენარჩუნებისთვის.
ნაბიჯი 6
თმას ბევრი ცილა სჭირდება გასაზრდელად. ლობიო, ოსპი და სხვა პარკოსნები არის ცილის, რკინისა და თუთიის შესანიშნავი წყარო.
ნაბიჯი 7
და გარე გამოყენებისათვის, როზმარინის ზეთი შესანიშნავია, რაც აუმჯობესებს სისხლის მიმოქცევას. ეს ასევე ასტიმულირებს თმის ზრდას. უბრალოდ დაამატეთ რამდენიმე წვეთი როზმარინის ეთერზეთი თქვენს შამპუნს ან კონდიციონერს.
