შეგიძლიათ მრავალფეროვანი კვება გააკეთოთ მიკროტალღურ ღუმელში. ეს გახდის გემრიელ წვნიანს, ჰაეროვან ომლეტს, ჯანსაღ ქვაბს. თქვენ შეგიძლიათ შეავსოთ ბოსტნეული და მოამზადოთ ეს თანამედროვე ტექნოლოგიის საოცრებაში.
ბოსტნეული ბრინჯით და ომლეტით
გაყინული ბოსტნეული დაგეხმარებათ შექმნათ გულიანი, მსუბუქი და გემრიელი კერძები. ამისათვის აიღეთ:
- 1 შეფუთვა გაყინული ბოსტნეულით, რომლის წონაა 450 გრ;
- 4 სუფრის კოვზი მოხარშული ბრინჯი;
- 250 გრ ქათმის ფილე;
- 1 სუფრის კოვზი კარაქი;
- 1 სუფრის კოვზი წყალი;
- არაჟანი, კეტჩუპი ან მაიონეზი.
ბოსტნეული ჯერ უნდა გაალღოს შეფუთვიდან ამოღების გარეშე. მასში გააკეთეთ რამდენიმე წვეთი და დადეთ თეფშზე. განათავსეთ იგი მიკროტალღურ ღუმელში. ბოსტნეული სრული ძალაუფლებით 2 წუთის განმავლობაში ოდნავ გაალღვება.
ახლა თქვენ უნდა ჩაასხით ისინი კონტეინერში, მარილში, დაამატეთ ზეთი, ბრინჯი და ეს ყველაფერი 5 წუთის განმავლობაში მიკროტალღურ ღუმელში ჩადეთ. აღმოჩნდა, რომ ეს ჯანმრთელი დიეტური კერძია. მისი მიღება შესაძლებელია არაჟანთან, მაიონეზთან ან კეტჩუპთან ერთად და იდეალურია მათთვის, ვინც ფიგურას ფორმაში ინარჩუნებს.
ომლეტის მოსამზადებლად ღრმა ცეცხლგამძლე თასში ჩაასხით 300 გრამი გაყინული ბოსტნეული, დაამატეთ 2 სუფრის კოვზი წყალი და სრული ენერგიით მიკროტალღური ღუმელი 5 წუთის განმავლობაში.
ამ დროის განმავლობაში, შეურიეთ 2 კვერცხი მარილის მარილს. შეგიძლიათ 2 კვერცხის ცილა ათქვიფოთ მარილით და შემდეგ აურიოთ ერთი გული. ეს უკანასკნელი ვარიანტი ნაკლებად კალორიულია. კვერცხს დაუმატეთ ნახევარი ჭიქა რძე, აურიეთ მთელი ნივთი და დაასხით ბოსტნეული. 5-7 წუთის შემდეგ, ომლეტი მზად იქნება ღუმელში ოფლიანობის შემდეგ.
გაყინული ჩაყრილი ბოსტნეული
ხორცის მოყვარულებს შეუძლიათ გააკეთონ ჩაყრილი წიწაკა. შეგიძლიათ ჩაყაროთ ისინი შემოდგომაზე, როდესაც ყველგან გაიყიდება დაბალ ფასად, შემდეგ კი შედგით საყინულეში შესანახად. შემდეგ შეგიძლიათ მიიღოთ 4-5 ცალი ნებისმიერ დროს, ჩაყარეთ თასში და მოამზადეთ მიკროტალღურ ღუმელში.
აქვე შეგიძლიათ მაღაზიაში გაყინული ფიტულები გაუკეთოთ. გააკეთეთ სპეციალური სოუსი მაიონეზის, კეტჩუპის, ბულიონის კუბისა და წყლის შერევით. მისი უფრო დიეტური ვარიანტია დამარილებული ტომატის პასტა წყალთან ერთად გაზავებული. ჩაასხით რომელიმე ეს ნაერთი ღრმა მინის ან პლასტმასის თასში და ჩაყარეთ შიგ ჩაყრილი წიწაკა. თხევადი მათ უნდა ფარავდეს ორი მესამედით.
აწარმოეთ აპარატი სრული სიმძლავრით 4 წუთის განმავლობაში. ოდნავ შეამცირეთ ენერგია და გააჩერეთ კიდევ 10 წუთი.
მსუბუქი წვნიანი
წვნიანისთვის გახეხეთ სტაფილო და დაჭერით ხახვი. განათავსეთ ისინი შუშის ცეცხლგამძლე ქვაბში შესაწვავად 3 წუთის განმავლობაში მიკროტალღურ ღუმელში და დაამატეთ მცენარეული ზეთის კოვზი.
ფრთხილად ამოიღეთ კონტეინერი (ცხელია!) და ჩაასხით მასში ერთი ლიტრი მდუღარე წყალი. დაუმატეთ მარილი, 150 გრამი თითოეული გაყინული მწვანე ლობიო და ყვავილოვანი კომბოსტო. განათავსეთ ჭურჭელი ღუმელში 6-10 წუთის განმავლობაში. მომზადებული წვნიანი მოაყარეთ ახალ მწვანილს და მიირთვით ჭვავის კრუტონები.
