გემრიელი და ჯანსაღი საუზმე დატვირთული დღის კარგი დასაწყისია. ნელა გაზქურში მოხარშული ომლეტი ისპანახით საშუალებას მისცემს დიასახლისს დაზოგოს დილის დრო და სწრაფად და გემრიელად აჭამოს ოჯახი. ცოტა ჭკუა - და თქვენი კერძი რაც შეიძლება ჯანმრთელი გახდება. ზაფხული შესანიშნავ შესაძლებლობას იძლევა სხეულის სასარგებლო ნივთიერებებით შევსების მიზნით. ჩვენს რეგიონში ისპანახი არც ისე პოპულარული მცენარეა. და ეს ამაოა. ისპანახის სასარგებლო თვისებები სასწაულებს ახდენს ჩვენი ორგანიზმისთვის. განსაკუთრებით, ისპანახი სასარგებლოა მამაკაცის სიძლიერის შესანარჩუნებლად. ეს არის ერთ-ერთი მნიშვნელოვანი საკვები, რომელიც რეკომენდებულია მამაკაცებისთვის.
Ეს აუცილებელია
- - სამი კვერცხი
- - 100 გრამი რძე
- - შვრიის კოვზი
- - მარილი გემოვნებით
- - ისპანახის პატარა კონა
- - დახვეწილი ზეითუნის ზეთი შესაწვავად
ინსტრუქციები
Ნაბიჯი 1
იმისათვის, რომ ომლეტი ისპანახით მოხარშოთ ნელ გაზქურში, გარეცხეთ და გააშრეთ მწვანეთა პატარა კონა. დაჭრილი ისპანახი პატარა ნაჭრებად. ჩაასხით სუფრის კოვზი ზეითუნის ზეთი მულტიკუკერის თასში, დაასხით ისპანახი და ჩართეთ "დაბრაწვის" რეჟიმი. გააჩერეთ 10 წუთი.
ნაბიჯი 2
იმისათვის, რომ ისპანახი გახეხილი კვერცხი იყოს მაქსიმალურად ჯანმრთელი, აიღეთ 100 გრამი რძე, დაამატეთ მას კოვზი შვრიის ფაფა და გააჩერეთ ხუთი წუთით. გატეხეთ სამი კვერცხი, მოათავსეთ ღრმა თასში, დაამატეთ მარილი გემოვნებით და კარგად ათქვიფეთ.
ნაბიჯი 3
ათქვეფილი კვერცხი დაამატეთ შვრიის და რძის ნარევს და კარგად აურიეთ. დაამატეთ ნარევი ისპანახის თასში და მოხარშეთ კიდევ 10 წუთი. თუ ძეხვის ომლეტი მოგწონთ, დაამატეთ ძეხვის ან ლორი რამდენიმე ნაჭერი. მორთეთ მწვანილით და მიირთვით.
