წარმოგიდგენიათ თქვენი ცხოვრება მარილის გარეშე? მარილი ძალიან მნიშვნელოვანი და ძალიან სასარგებლოა ორგანიზმისთვის. ამის მიუხედავად, ახლა უფრო და უფრო ხშირად ისმის მარილის საშიშროების შესახებ, რომელსაც უკვე "თეთრი შხამი" უწოდეს. სიმართლე ისაა, რომ სიცოცხლისთვის მარილის სრული და უპირობოდ უარყოფა კარგს არაფერს მოუტანს, რადგან მარილი ავსებს ჩვენს სხეულს იმდენივე ნატრიუმით, რომლის გამომუშავებაც მას არ ძალუძს.
რა ზიანი მოაქვს?
მარილის მავნებლობა მდგომარეობს მის ზედმეტ გამოყენებაში, რომელიც სავსეა სითხის სტაგნაციით ორგანიზმში, რაც იწვევს შეშუპებას, გულისა და თირკმელების პრობლემები ყველაფერს დაემატება და სუნთქვის შეკუმშვა შორს არ არის.
ბოლო წლებში მარილის მიღება სწრაფად გაიზარდა. ეს გამოწვეულია ჯანსაღი კვების პრაქტიკის საერთო შემცირებით. სულ უფრო და უფრო მეტი, ნახევრად მზა პროდუქტები, უმოწყალოდ ჩაყრილი მარილითა და სხვადასხვა სანელებლებით, მთავრდება სუფრაზე, ამიტომ მნიშვნელოვანია არჩევანის გაკეთება ჯანსაღი და აუცილებლად ბუნებრივი პროდუქტების სასარგებლოდ. დიეტა მიზნად არ ისახავს დიეტისგან მარილის სრულად ამოღებას, მაგრამ მისი რაოდენობა მინიმუმამდე უნდა იყოს დაყვანილი. ძალიან მნიშვნელოვანი მომენტი უნდა იყოს ის, რომ საჭმლის მომზადებას პროცესში მარილი არ ჭირდება, მაგრამ ამის გაკეთება ბოლოს, უმჯობესია მარილს მარილს დაუმატოთ. თუ საჭმლის გემო სრულიად ნაზი ჩანს, მაშინ სოიოს სოუსი შეიძლება გამოდგეს.
როგორ დავიცვათ თავი მავნე პროდუქტებისგან?
უმარილო დიეტას უამრავი შეზღუდვა აქვს. თქვენ უნდა თქვათ ნახევარფაბრიკატები, მწნილები, შებოლილი პროდუქტები, სხვადასხვა მარინადები და ყველაფერი, რაც აშკარად გაჟღენთილია უზარმაზარი მარილით. რაც შეეხება სამზარეულოს, რეკომენდირებულია ყურადღება გაამახვილოთ დუღილზე, ჩაშუშვაზე, ორთქლზე ან საცხობზე. შემწვარი საკვები უნდა აიკრძალოს. ასევე, აკრძალული უნდა იყოს ცხიმიანი ხორცი, ფრინველი და თევზი. არ უნდა მიირთვათ საკონდიტრო ნაწარმი და შაქრის მაღალი შემცველობა, მაგალითად, ყურძენი.
დიეტა უნდა იყოს მონაცვლეობით ხორცი, თევზი და ქათამი. ასევე ღირს მსუბუქი ბოსტნეულის ბულიონების, მცირე რაოდენობით ჭვავის პურის, უცხიმო ფუნთუშების, ბოსტნეულის (როგორც ნედლი, ისე მოხარშული), მოხარშული კვერცხის (არაუმეტეს ცალი დღეში), ბურღულეულის, რძის პროდუქტების (ცხიმიანი და არომატიზატორის გარეშე) დამატება.) ჩირი ასევე სასარგებლო იქნება, მაგრამ მნიშვნელოვანია იცოდეთ როდის უნდა შეჩერდეთ და არ დაივიწყოთ მათი კალორიების შემცველობა. თქვენ უნდა დალიოთ დიდი რაოდენობით სუფთა წყალი, სუსტი შავი ან მწვანე ჩაი, ახალი ხილის ან ჩირის კომპოტები.
ზოგადი რეკომენდაციები
ყოველდღიური დიეტა უნდა ეფუძნებოდეს ხუთ კვებას. ყველაზე მკვრივი იქნება: საუზმე და სადილი. მთავარ საკვებს შორის უნდა იყოს ორი პატარა საჭმლის საჭმელი. დიეტა განკუთვნილია 14 დღის განმავლობაში. ორ კვირაში თქვენი სხეული არამარტო გაიწმინდება მარილისა და ზედმეტი სითხის მარაგისგან, სხეულის ცხიმის რაოდენობა შემცირდება, არამედ ის შეეჩვევა ახალ კვების სახელმძღვანელო მითითებებს. ზედმეტი მარილიანობის თავიდან აცილება თვალებს გახსნის ჯანსაღი საკვების ნამდვილ გემოს, ხელს უწყობს თქვენი სხეულის შერბილებას და ჯანმრთელობის შენარჩუნებას.
