საახალწლო არდადეგები დასრულდა და დროა ვიფიქროთ თქვენი ფიგურის ფორმაში მოყვანაზე. და სხეული მადლობას მოგახსენებთ ასეთი მსუბუქი და საკვები საკვებისთვის ერთი კვირის სადღესასწაულო დღესასწაულების შემდეგ.
1. "მუესლი". 100 გრამი მიუსლი შეურიეთ კაკალს და ხმელ ხილს (არაფერი ქიშმიშის გარდა) და დაუმატეთ ერთი ჭიქა უცხიმო იოგურტი.
2. ბანანის ბლინები. შეუთავსეთ კვერცხი, ფქვილი, შაქარი და გახეხილი ბანანი. ბლინები შეწვით ზეითუნის ზეთში.
3. სოკოს სუპი კარტოფილის გარეშე. ადუღეთ წყალი, დაუმატეთ წვრილად დაჭრილი სტაფილო და ხახვი. დუღილის შემდეგ, დადგით გაყინული სოკო და მოხარშეთ სანამ გახდება ტენდერი.
4. ბრინჯი დაფქული ხორცით და ბოსტნეულით. ადუღეთ ბრინჯი დამარილებულ წყალში. შეწვით ძროხის ხორცი წიწაკა და პომიდორი. შეურიეთ ბრინჯი დაფქვილ ხორცს, დაუმატეთ მწვანილი და დაჭრილი ავოკადო.
5. ბერძნული სალათი. კამათლად დაჭერით პომიდორი და ფეტა ყველი. გაანადგურეთ სალათის ფოთლები ნაჭრებად, დაჭრილი ზეთისხილი შუაზე. შეუთავსეთ ყველა ინგრედიენტი და სეზონი ზეითუნის ზეთით.
6. ქათმის კოტლეტი. შეურიეთ ფუნტი დაჭრილი ქათმის ფილე 100 გრამ ხაჭოს, ნახევარ ხახვს და 2 კვერცხს. შეურიეთ ნარევი ზეითუნის ზეთში, სანამ მოხარშული იქნება ორივე მხრიდან.
7. ჯანსაღი სალათი. სტაფილო, ისპანახი და ვაშლი დავჭრათ პატარა ნაჭრებად. დაუმატეთ დაბალკალორიული იოგურტი ან უცხიმო არაჟანი და აურიეთ.
8. ხაჭო და გოგრის ქვაბი. გახეხეთ 500 გრამი გოგრა უხეშ სახეხზე და ოდნავ დადგით წყალში, რომ არბილდეს. გადაწურეთ წყალი საწურზე. ათქვიფეთ 500 გრამი ხაჭო 1 გულით. ცალკე ათქვიფეთ 3 კვერცხის ცილა. შეუთავსეთ ყველაფერი ერთად, ათქვიფეთ, დაამატეთ თაფლი და დაასხით ტაფაზე. აცხვეთ დაახლოებით ნახევარი საათის განმავლობაში.
9. ბოსტნეულის წვნიანი. მოათავსეთ დაჭრილი კარტოფილი, სტაფილო, კომბოსტო და ხახვი მდუღარე წყალში. როდესაც კომბოსტო რბილია (რბილი), დაამატეთ დაკონსერვებული ბარდა წვნიანს. ადუღეთ ორიოდე წუთი. სუფრასთან მიტანის წინ დაუმატეთ წვრილად დაჭრილი მწვანილი.
10. ციტრუსის კოქტეილი. შეურიეთ ახლად გამოწურული ფორთოხლის, გრეიფრუტისა და ლიმონის წვენის თანაბარი პროპორციები. განზავდეს 1: 1 მინერალური წყლით.
