შემოდგომის სეზონში ძალზე მნიშვნელოვანია იმ საკვების მონიტორინგი, რომელსაც ჩვენ ვჭამთ. ვინაიდან ამ დროს ხშირად ვაწყდებით გაციებას და ვიტამინის უკმარისობას. დაავადების რისკის შესამცირებლად აუცილებელია შემოდგომის საჩუქრებისგან ყველაფრის ყველაზე სასარგებლო მიღება.
რთული ნახშირწყლები. შემოდგომაზე სხეულს ძალიან ჭირდება ნახშირწყლები და პოლისაქარიდები, რადგან ისინი ენერგიის მომწოდებლები არიან და ასევე ხელს უწყობენ სათანადო მეტაბოლიზმს. მარტივი ნახშირწყლებისგან განსხვავებით, რთული ნახშირწყლები გაცილებით ნელა შეიწოვება, რაც ნიშნავს, რომ ისინი არ ზრდის სისხლში შაქრის დონეს. ყველაზე მნიშვნელოვანი წარმომადგენლები არიან: ბურღულეული, ბოსტნეული, ხილი და ყოველთვის მწვანილი. ასევე, ეს პროდუქტები შეიცავს ბოჭკოს, რომელიც ხელს უწყობს ორგანიზმიდან ტოქსინების მოცილებას.
ჩვენ ვაძლიერებთ იმუნურ სისტემას. ზამთრის წინა დღეს თქვენ უბრალოდ უნდა გაუმკლავდეთ იმუნიტეტს, წინააღმდეგ შემთხვევაში გრიპი და მწვავე რესპირატორული ინფექციები თავს დაესხმებათ. განსაკუთრებული ყურადღება უნდა მიექცეს კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის მდგომარეობას. იმუნიტეტის შემცირების მნიშვნელოვანი მიზეზია შეკრულობის პრობლემა. ამ სიტუაციის თავიდან ასაცილებლად ჭამეთ ქატოს პური, დაამატეთ ქატო ნებისმიერ კერძს და ნამცხვარს, მიირთვით მეტი კომბოსტოს და სტაფილოს სალათები. ასევე აუცილებელია ჭიქა საშუალო ცხიმიანი კეფირის დალევა ოთახის ტემპერატურაზე ყოველდღე ღამით.
განწყობას ვაუმჯობესებთ. ყველას სჭირდება რეგულარულად შეავსოს ტრიპტოფანი, ამინომჟავა, რომელიც აუცილებელია ბედნიერების ჰორმონის სეროტონინის წარმოებისთვის. ყველაზე დიდი რაოდენობით ტრიპტოფანი გვხვდება კაკაოსა და ბანანში. კაკაოს სისტემატური გამოყენება ასტიმულირებს გონებრივ აქტივობას, აუმჯობესებს სიცოცხლისუნარიანობას და აუმჯობესებს განწყობას. ბანანი ამცირებს არტერიულ წნევას, აუმჯობესებს სახის ფერს და რაც მთავარია, ხსნის სტრესს.
