თუ თქვენს ჯანმრთელობაზე ზრუნავთ, უნდა იცოდეთ რომელი საკვები ზრდის იმუნიტეტს. თუ ამ საკვებს ყოველდღიურ დიეტაში შეიტანთ, შეგიძლიათ დაიცვას სხეული სხვადასხვა დაავადებისგან და გააძლიეროს იმუნური სისტემა.
პირველ რიგში, ეს არის ფრინველისა და თევზის ხორცი. ეს პროდუქტები ძალიან მდიდარია ცილებით, ხოლო ცილები, მოგეხსენებათ, წარმოადგენს ჩვენი სხეულის უჯრედების სამშენებლო მასალას. თევზი ასევე შეიცავს ომეგა 3 ცხიმებს, რომლებიც ძალიან სასარგებლოა მეტაბოლიზმისა და იმუნიტეტისთვის. ასეთი ცხიმები სისხლის დამცავი უჯრედების გამრავლებასაც უწყობს ხელს. ადამიანები, რომლებიც საკვებს არ იღებენ ცილებს, აქვთ სუსტი იმუნიტეტი.
რძის პროდუქტები უბრალოდ მშვენიერი პროდუქტებია იმუნური სისტემის "კარგი ფორმის" შენარჩუნებისთვის. კეფირი შეიცავს უამრავ ბაქტერიას, რომელიც ჯანმრთელობისთვის სასარგებლოა. ისინი აძლიერებენ კუჭ-ნაწლავის იმუნურ სისტემას. სასარგებლო ბაქტერიები, მუწუკებსა და ნაწლავებში, ანადგურებენ მავნე ორგანიზმებს და გამოაქვთ ტოქსინები სხეულიდან.
სუფთა წყალი. ბევრ ადამიანს, ვინც სწორად ჭამას ცდილობს, ხშირად ავიწყდება წყალი და სინამდვილეში ეს საფუძველს წარმოადგენს. თქვენ უნდა დალიოთ სუფთა და რა თქმა უნდა ბევრი, დღეში 2 ლიტრიდან. ყოველივე ამის შემდეგ, მხოლოდ წყალი ხსნის სხეულს ყველა ტოქსინს და სხვა "ნაგავს". და რისი ამოღება შეუძლია ონკანის დაბინძურებულ წყალს? თქვენ უნდა დალიოთ გაფილტრული და სასურველია დნება წყალი, რადგან ის არის ყველაზე სუფთა და ჯანმრთელი.
ყველამ ვიცით, რომ ბოსტნეულის ჭამა ჭირდება, მაგრამ ცოტამ თუ გააკეთა ეს. თუ თქვენ ცდილობთ ჯანსაღი საკვების მიღებას, სუფთა ბოსტნეულის სალათები ყოველდღე უნდა იყოს სუფრაზე სადილისა და ვახშმის დროს. ბოსტნეული არის ვიტამინების, მინერალებისა და სხვა საკვები ნივთიერებების წყარო, რომლებიც ხელს უწყობენ ჯანმრთელობას და იმუნიტეტს. მაგალითად, კარტოფილი და სტაფილო შესანიშნავად ებრძვიან მავნე მიკროორგანიზმებს.
სოკო შეუცვლელი პროდუქტია. ითვლება, რომ ისინი შეიცავს ვიტამინებს, რომლებიც სხვა პროდუქტში არ გვხვდება. სოკო ასევე შეიცავს ბეტა-გლუკაინს, რომელიც ეხმარება ინფექციებთან ბრძოლაში.
ადამიანები, რომლებიც არასათანადოდ იკვებებიან, უფრო ხშირად განიცდიან სხვადასხვა დაავადებებს. ჯანმრთელი კვება გვეხმარება ვირუსებთან და ინფექციებთან ბრძოლაში. დიეტაში აუცილებლად შეიტანეთ ყველა ზემოთ ჩამოთვლილი საკვები.
