თქვენ იმ ადამიანთა რიცხვს მიეკუთვნებით, ვინც ფიქრობს, რომ ჟურნალების გარეკანზე გამოსახული ლამაზი სხეულები შეიცვალა და ასე ლამაზად გამოიყურებოდა? ყოველდღე ვარჯიშობთ თქვენს სხეულზე, მაგრამ ჯერ კიდევ არ ხართ სრულყოფილი გარკვეულ სფეროებში?
ჟურნალში ლამაზი სხეული ნამდვილად შეიძლება იყოს თანამედროვე ტექნოლოგიის პროდუქტი. მაგრამ ეს შეიძლება იყოს რეალურიც. ვერანაირი ფიზიკური დატვირთვა ვერ მოგცემთ თქვენთვის სასურველ სხეულს, თუ ის არ არის შერწყმული ბოდიბილდინგის დიეტასთან. სინამდვილეში, ბოდიბილდინგის კვება ყველაზე მნიშვნელოვანი ფაქტორია იდეალური სხეულის შესაქმნელად. სავარჯიშოები მხოლოდ დამატებაა.
ბოდიბილდინგის კვების პროგრამა ხელს უწყობს უფრო მცირე და უფრო ხშირი საკვების მიღებას, ვიდრე უფრო დიდი ზომის, რომელიც ზოგადად არის გავრცელებული. ეს იმიტომ ხდება, რომ ხშირი კვება გაზრდის თქვენს მეტაბოლიზმს. ეს ნიშნავს, რომ შეგიძლიათ მეტი ცხიმი დაწვათ. თითქოს მძიმე ჭამის შემდეგ რამდენიმე საათის განმავლობაში არ მიჭამია, მაშინ სხეული მიიღებს ცხიმს და დაკარგავს კუნთებს, რადგან მას კატაბოლიკური მდგომარეობა ექნება. შემდეგ სხეული იკვებება კუნთოვანი ქსოვილით საკვების ნაცვლად, რომელიც უნდა მიირთვათ. ისინი ჭამენ ცოტას ყოველ 2, 5-3 საათში და უმჯობესია უფრო მეტი ჭამა უფრო დიდი ხნის განმავლობაში.
კარგი ბოდიბილდინგის კვების პროგრამა უნდა იყოს კვება, რომელიც შეიცავს საჭირო რაოდენობის ნახშირწყლებს, ცილებს და ცხიმებს. კერძები, რომლებიც მხოლოდ ერთ ან ორ მათგანს შეიცავს, არ მოგცემთ თქვენთვის სასურველ შედეგებს. ნახშირწყლები და ცილები უნდა იყოს დაახლოებით 40%, ხოლო დარჩენილი პროცენტი უნდა იყოს ცხიმი. ამ ბოდიბილდინგის საჭმლის მომზადების ძალიან ეფექტური მეთოდია თქვენი შეკუმშული მუშტის ზომის, როგორც ნახშირწყლებისა და ცილების შემცველი საკვების ოდენობა.
კვების დამატებები კარგი დამატებაა თქვენი სხეულის აღმდგენი კვების რეჟიმისთვის. ეს დამატებები ასევე შეიძლება გახდეს მსუბუქი საჭმლის მაგივრად, თქვენი ერთ – ერთი ხშირი კვების ნაცვლად, განსაკუთრებით მაშინ, თუ დაჯდომისა და ჭამის დრო არ გაქვთ. დანამატები კიდევ ერთი დამატებაა ბოდიბილდინგის დიეტაში. ბოდიბილდინგის დამატებები კარგად მუშაობს ბოდიბილდინგის კვების კარგ პროგრამასთან, რადგან ისინი აუმჯობესებენ სხეულის მეტაბოლიზმს.
