მრავალი წლის განმავლობაში მიმდინარეობდა დებატები კარაქის სარგებლიანობასა და ზიანის შესახებ. ზოგი მას ჯანმრთელი საკვების პროდუქტად თვლის, ზოგი მას არაჯანსაღს უწოდებს. ვის მხარეზეა სიმართლე?
რა ზიანი მოაქვს კარაქს?
ბევრი მეცნიერი და ექიმი გვარწმუნებს, რომ კარაქში ბევრი ქოლესტერინია და ეს ძალიან უარყოფითად მოქმედებს ჩვენს ორგანიზმზე. ერთი მხრივ, ეს გადაწყვეტილება საფუძვლიანია. მართლაც დიდი რაოდენობით ქოლესტერინია კარაქში. ამასთან, ქოლესტერინი უარყოფითად მოქმედებს ადამიანზე მხოლოდ მაშინ, როდესაც ის ორგანიზმში ძალიან ბევრი შედის. იმისათვის, რომ კარაქი სასარგებლო იყოს თქვენი სხეულისთვის, საჭიროა მისი მიღება გონივრულ ფარგლებში და არ აღემატებოდეს დასაშვებ დღიურ შემცველობას.
ბევრი ექიმი ურჩევს ნავთობის მოხმარებას დღის პირველ ნახევარში. დღეს ვისაუბრებთ კარაქის სასარგებლო თვისებებზე.
კარაქის სარგებელი ადამიანის ორგანიზმისთვის
იმისათვის, რომ გაიგოთ კარაქის სასარგებლო თვისებები, უნდა იცოდეთ კარაქის შემადგენლობა. კარაქის მთავარი ინგრედიენტია კრემი. გთხოვთ გაითვალისწინოთ, რომ კარაქი ცხიმიანი და მაღალკალორიული პროდუქტია. მისი ცხიმის შემცველობა 82% -ზე მეტია. კარაქში ბევრი ვიტამინია. კარაქში შემავალი თითოეული ვიტამინი სარგებლობს ჩვენი ორგანიზმისთვის. მაგალითად, ვიტამინი A გვეხმარება კარგი მხედველობა, კანისა და ფრჩხილების შესანიშნავი შენარჩუნება და თმის ზრდას.
რამდენი კარაქი შეიძლება ჭამოს ზრდასრულმა ადამიანმა დღეში?
ადამიანისთვის კარაქის ყველაზე ოპტიმალური რაოდენობაა დღეში 10-დან 30 გრამამდე. კარაქი შესანიშნავად შეიწოვება ჩვენი ორგანიზმის მიერ და პრაქტიკულად არ აქვს უკუჩვენებები.
ამრიგად, შეგვიძლია დავასკვნათ, რომ კარაქი ძალიან სასარგებლოა ორგანიზმისთვის.
გამოიყენეთ კარაქი გონივრულ ფარგლებში.
