ჩვენი სხეულისთვის ძალზე მნიშვნელოვანია ისეთი ნივთიერების მიღება, როგორიცაა ნატრიუმი. ყოველივე ამის შემდეგ, ის ხელს უწყობს თირკმელების ფუნქციონირებას, სხეულის წყლის მარილიან ბალანსს, ასევე მინერალების შენარჩუნებას სისხლში. ნატრიუმის ძირითად რაოდენობას საკვების მარილის საშუალებით ვიღებთ, რომლის სიჭარბე საზიანოა, რადგან ეს იწვევს კუნთების კრუნჩხვას, თირკმელების ფუნქციის გაუარესებას და ა.შ. მაშ როგორ არ გადააჭარბოთ თქვენს საკვებს?
ინსტრუქციები
Ნაბიჯი 1
საკვების მოსამზადებლად გამოიყენეთ მეტი სანელებლები. თქვენ დაგვავიწყდებათ, რომ კერძს აკლია მარილი, არომატის მრავალფეროვნება და არომატები.
ნაბიჯი 2
შეზღუდეთ სოიოს სოუსის, მარილიანი სანელებლებისა და ცხარე ნატრიუმის ნარევების გამოყენება. ეს უკანასკნელი იგივე მარილია, მხოლოდ ფერს და ფორმას იცვლის.
ნაბიჯი 3
ბევრი დატვირთვით, სამზარეულოსთვის ცოტა დრო რჩება. ამიტომ ფართოდ გავრცელდა სწრაფი კვების და მზა საკვების მიღება. მაგრამ! ასეთ საკვებში ბევრი მავნე დანამატი და მარილია. ამიტომ, თქვენ კვლავ უნდა საზ სახლში.
ნაბიჯი 4
პური ყველაფრის სათავეა! რა თქმა უნდა, ამას ვერ იკამათებთ, მაგრამ უნდა იცოდეთ, რომ პური ნატრიუმის უდიდესი წყაროა. ასე რომ, crispbreads. თუ ამ საკვებზე უარს ვერ იტყვით, შეამცირეთ მოხმარებული ნაწილი.
ნაბიჯი 5
ზოგჯერ ყველას ნამდვილად სურს რაიმე მარილიანი. თავს ნუ შეიკავებთ ამისგან, რადგან მცირე დოზები ხელს უშლის მომავალში სერიოზულ დაშლას. მაგრამ თუ კვლავ აპირებთ თავი შეიკავოთ მარილიანი მოხმარებისგან, შემდეგ სურსათს "აქრობს" მისთვის: ფისტები, ხორბლის მინი პრეცელები, მზესუმზირის თესლი, გაყინული იოგურტი, შავი შოკოლადი, მარწყვი.
ნაბიჯი 6
მარილის შემრევი თვალს არ აშორებს და მით უფრო, რომ სასადილო მაგიდიდან სჯობს საერთოდ ამოიღოთ იგი. Რისთვის? სურვილის ობიექტი რომ მოვიცილეთ, მალე დაგვავიწყდება, რომ ის საერთოდ არსებობდა.
ნაბიჯი 7
არსებობს ე.წ დაბალკალორიული საკვები. მათ სიფრთხილით უნდა მოეკიდონ, რადგან წარმოების დროს ისინი დიდი რაოდენობით მკურნალობას გადიან და ამით კარგავენ არომატს და გემოს. დასაწევად, მწარმოებლები ხშირად აღემატება მარილის მოთხოვნას რეცეპტში. მაგალითად, დაბალკალორიული პომიდვრის წვენი შეიცავს მარილის ძალიან მაღალ რაოდენობას.
