ფიტნეს ბლინები არის დაბალკალორიული ინგრედიენტების კომბინაცია, სხვა დესერტების ალტერნატიული გადაწყვეტა. ისინი შესაძლებლობას აძლევენ დღესასწაულებს მიიღონ და არ მიიღონ დამატებითი კალორიები ტრენინგებს შორის პერიოდში.
Ეს აუცილებელია
- - 100 გრ შვრიის ფქვილი;
- - 100 გრ ჭვავის ფქვილი;
- - 100 გრ მთელი ხორბლის ფქვილი;
- - 100 გრ ხორბლის ქატო;
- - 100 გრ ხორბლის ფქვილი;
- - 2 კვერცხის ცილა;
- - 2 ჩ.კ. საჰარა;
- - 300 მლ გაზიანი მინერალური წყალი;
- - 50 მლ წყალი;
- - 1 ს.კ. ზეთები;
- - ცოტა მარილი;
- - 1 ს.კ. lingonberry;
- - 3 ს.კ. თაფლი
- - 1 კომპიუტერი. მიხაკები;
- - 1 კომპიუტერი. სუნელი;
- - 1/2 ჩ.კ. დარიჩინი;
- - 2 ცალი. კარდამონი.
ინსტრუქციები
Ნაბიჯი 1
შეუთავსეთ ყველა სახის ფქვილი და გაატარეთ ორჯერ.
ნაბიჯი 2
მიქსერში ათქვიფეთ თეთრები მარილით, დაუმატეთ მინერალური წყალი და შაქარი. შედეგი უნდა იყოს ქაფიანი სტრუქტურა.
ნაბიჯი 3
ამ მასას დაუმატეთ ფქვილი, დაუმატეთ წყალი.
ნაბიჯი 4
გააცხელეთ ტაფა და მოამზადეთ ბლინები. წყობაში დაგებული ბლინები გადააფარეთ ხელსახოცით.
ნაბიჯი 5
ლინგონებს დაასხით მდუღარე წყალი.
ნაბიჯი 6
დაამსხვრიეთ სანელებლები ნაღმტყორცნებში, დაამატეთ თაფლი და მაყვალი.
ნაბიჯი 7
მოხარშეთ კენკრა და მოხარშეთ 5-7 წუთის განმავლობაში.
ნაბიჯი 8
მიირთვით ბლინები ლინგონბერის გასახდელით.
