სილიციუმი ერთ – ერთი ყველაზე მდიდარი ელემენტია დედამიწაზე. მისი ნაერთები აუცილებელია ადამიანის სხეულის ნორმალური ფუნქციონირებისთვის და მეტაბოლური პროცესებისთვის. სილიციუმი ხელს უწყობს კალციუმის და რკინის უკეთ შეწოვას.
ინსტრუქციები
Ნაბიჯი 1
თანამედროვე პროდუქტები უმეტესწილად განიცდიან საფუძვლიან დამუშავებას, აცლიან მათ ზედმეტს, რაც იწვევს საკვებ ნივთიერებების მნიშვნელოვან დანაკარგებს, მათ შორის სილიციუმს, რომელიც ნარჩენებთან ერთად ქრება. ადამიანის სხეულს დღეში 20-30 გ სილიციუმი ჭირდება. მისი ყველაზე დიდი რაოდენობა გვხვდება მცენარეულ პროდუქტებში, ბოსტნეულისა და ხილის პილინგში, მარცვლეულის ქერქში, ბურღულეულში და კომბოსტოებში.
ნაბიჯი 2
სილიციუმის შემცველობით რეკორდსმენი არის იერუსალიმის ტოპინამბური. იერუსალიმის არტიშოკის მშრალ ნივთიერებაში სილიციუმის შემცველობა 8% -ს შეადგენს. გარდა ამისა, სილიციუმი, რომელსაც შეიცავს იერუსალიმის ტოპინამბური, ორგანულია და ორგანიზმი ადვილად ითვისებს მას. სილიციუმის გარდა, იერუსალიმის ტოპინამბური შეიცავს დიდი რაოდენობით ცილებს, კალციუმს, ვიტამინებს, ინულინს და აქვს დაბალი კალორიულობა, რაც მას დიეტურ პროდუქტად აქცევს შაქრიანი დიაბეტის დროს. იერუსალიმის არტიშოკი აუმჯობესებს სხვა საკვებისგან მიღებული სელენის ათვისებას. ამ მცენარის ტუბერები გამოიყენება საკვებად.
ნაბიჯი 3
ქერის ბურღულეული შეიცავს 600 მგ სილიციუმს 100 გრ პროდუქტზე. მისი წარმოებისას არ გამოიყენება მარცვლეულის დაფქვა და გასაპრიალებელი, რაც ხელს უწყობს მასში სასარგებლო ნივთიერებების შენარჩუნებას. ქერის ფაფა აღმოჩნდა მაღალკალორიული და ჯანსაღი. გარდა ამისა, ქერი ნელა ამაღლებს სისხლში შაქრის დონეს, რაც იწვევს სისუსტის გრძნობას. წიწიბურა სილიციუმის რაოდენობით ოდნავ ჩამოუვარდება. მასში იგი უდრის 120 მგ 100 გრ პროდუქტს. წიწიბურა მდიდარია ბოჭკოთი და საკვები ნივთიერებებით. ის რეკომენდებულია ჭარბი წონის და შაქრიანი დიაბეტის მქონე ადამიანებისთვის. შვრიის ფაფა ასევე შეიცავს სილიციუმს. ზემოთ მარცვლეულიდან მარცვლეულის გამოყენება უზრუნველყოფს ორგანიზმს სასარგებლო ნივთიერებებით და დაიცავს გულ-სისხლძარღვთა დაავადებებისა და კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის დაავადებებისგან.
ნაბიჯი 4
ახალი პარკოსნები საკმაოდ მაღალი რაოდენობით შეიცავს სილიციუმს. ამ ელემენტში განსაკუთრებით მდიდარია ოსპი, მწვანე ბარდა და ლობიო. ოსპი თავის შემადგენლობაში შეიცავს ადამიანის სხეულისათვის საჭირო ყველა ელემენტს, მწვანე ბარდა შეიცავს ცხოველური შემადგენლობის მსგავსი ცილის, რომელიც ორგანიზმს ადვილად შთანთქავს. ლობიო ადამიანის სხეულის ერთ-ერთი ყველაზე ჯანმრთელი საკვებია. იგი შეიცავს ნივთიერებებს, რომლებიც ამცირებენ სისხლში შაქრის დონეს, ახდენენ ნივთიერებათა ცვლის ნორმალიზებას და იცავს გულსისხლძარღვთა დაავადებების განვითარებისგან. ლობიო სითბოს დამუშავებისა და კონსერვაციის შემდეგაც ინარჩუნებს ყველა სასარგებლო თვისებას.
ნაბიჯი 5
საშუალო სილიციუმის საკვებში შედის ველური კენკრა, მწვანე ფოთლოვანი ბოსტნეული, მწვანილი, ქიშმიში, პისტოჩი, კვერცხი და ზოგიერთი მინერალური წყალი. მიუხედავად იმისა, რომ ეს პროდუქტები არ შეიცავს დიდი რაოდენობით სილიციუმს, მათი რეგულარული გამოყენებით, მათ შეუძლიათ შეინარჩუნონ საჭირო დონე სხეულში.
