დიეტების მრავალფეროვნებას შორის, ეს არის ციყვი, რომელიც ერთ-ერთი ყველაზე ნაზი და ეფექტურია. წონაში დაკლება შეგიძლიათ ყაბაყის დახმარებით საკმარისად სწრაფად და, რაც მთავარია, ჯანმრთელობისთვის ზიანის მიყენების გარეშე.
Squash დიეტის უპირატესობები
ყაბაყი ძალიან ჯანმრთელი და დაბალკალორიული პროდუქტია. ის შეიცავს A, B და C ვიტამინებს, ასევე ნიაცინს, რკინას, ნატრიუმს, კალციუმს, მაგნიუმს და ფოსფორს. ასევე ძალიან მნიშვნელოვანია, რომ იგი ჰიპოალერგიულია, ამიტომ იგი შესაფერისია ბავშვებისა და კუჭ-ნაწლავის დაავადებების მქონე ადამიანებისთვის.
ძალიან (19 თითო 100 გრ) ყაბაყს იდეალურ პროდუქტად აქცევს წონის დაკლებას. ეს ასევე დაგეხმარებათ ქოლესტერინის შემცირებასა და მეტაბოლიზმის გაუმჯობესებაში. ყაბაყის კერძების გამოყენება რეკომენდებულია გულის დაავადებების და შაქრიანი დიაბეტის მქონე ადამიანებისთვის.
სქოშის დიეტის ზოგადი პრინციპები
ყაბაყის არჩევისას, ყურადღება უნდა მიაქციოთ ახალგაზრდა ხილს თხელი კანით. თქვენ უნდა მოამზადოთ ასეთი ყაბაყი, რადგან ის შეიცავს უმეტეს ვიტამინებსა და ნუტრიენტებს.
დიეტისთვის სასურველია ყაბაყისგან კერძების მომზადება.
უმჯობესია zucchini - ქათმის მკერდი, სხვადასხვა სახის თევზი, ასევე უცხიმო ცხვრის ან ძროხის კომბინირება.
ნუ დაივიწყებთ სასმელის სწორ რეჟიმზე. სქოშის დიეტაზე წონის ეფექტური დასაკლებად, თქვენ უნდა მოიხმაროთ დაახლოებით
მცირე ნაწილები ნებისმიერი დიეტის ეფექტურობის გასაღებია. თქვენ უნდა დარწმუნდეთ, რომ ერთი კვება
ჭურჭლის დიეტის კერძები
Squash დიეტის დაცვა შეიძლება 3, 7 ან 10 დღის განმავლობაში. დიეტაზე ჭამა შეიძლება საკმაოდ მრავალფეროვანი იყოს. ღირს მენიუში მსუბუქი ყაბაყის წვნიანი ქათმის მკერდითა და ბოსტნეულით, ასევე დიეტისთვის. შეგიძლიათ გამოაცხოთ გახეხილი ხორცით ჩაყრილი ყაბაყი.
ყაბაყი შეგიძლიათ გამოიყენოთ როგორც გარნირად მათი დუღილის ან ჩაშუშვის შედეგად. ასეთი გვერდითი კერძისთვის შესაფერისია ორთქლის კოტლეტები უცხიმო დაფქული ხორციდან, ხორცის ხორციდან, ღუმელში გამომცხვარი ან მოხარშული თევზი.
აკრძალულია მენიუს დივერსიფიკაცია მოხარშული ბურღულეულით - ასევე შეგიძლიათ დალიოთ ახალი ბოსტნეული და ხილი.
